Link copied!
Sign in / Sign up
3
Shares

কাল থেকে ভাবছেন যোগা শুরু করবেন! শুরু করার আগে জানুন কিছু নিয়ম

যোগা আমাদের শারীরিক ও মানসিক ভাবে ভালো থাকার জন্য ভালো। কিন্তু যোগা সম্পর্কে কোনোপ্রকার বাস্তবিক ধারনা না নিয়েই যারা যোগা শুরু করেন, তাদের অনেককেই নানা সমস্যা হয়ে থাকে। প্রতিদিন যে কাজে আমরা আমাদের মূল্যবান সময় ব্যয় করি সেই  কাজে অস্বস্তি বোধ করলে সেই কাজটি আমাদের পছন্দ হবেনা এবং  দ্রত ফল আশা করাটাই আমাদের স্বভাব, কিন্তু ফল স্বরূপ কোনো কিছুই হবে না। কিন্তু অন্যান্য কাজের মতো যোগার ফল এতো তাড়াতাড়ি পাওয়া যায় না। তাই যোগা শুরু করার আগে কিছু বিষয় জেনে রাখা প্রয়োজন।

১। যে কোন মানুষ যোগা করতে পারেন

যোগা সূত্র অনুযায়ী যোগা করার জন্য একমাত্র যোগ্যতা হচ্ছে, মনোযোগী হওয়া বা আপনার কাজের প্রতি ফোকাস করতে পারা। মনকে শান্ত করুন এবং যে কাজ করছেন তার প্রতি পূর্ণরূপে মন নিবদ্ধ করুন। তাহলেই আপনি একজন যোগী হতে পারবেন।

২। আপনাকে ধৈর্য ধারণ করতে হবে

জীবনের মত যোগাকেও একটি ভ্রমণ হিসেবে চিন্তা করতে হবে যেখানে হেরে যাওয়া বা জয় লাভ করার কিছু নেই। আপনার নিজের জন্যই আপনাকে এই চর্চায় অংশগ্রহণ করতে হবে। তাই নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে। এছাড়া এর সুফল পাওয়া সম্ভব নয়।

৩। ভরা পেটে যোগা করবেন না

যোগা অনুশীলনের ১-২  ঘন্টা আগে খেয়ে নিতে হবে। যদি সেটা সম্ভব না হয় তাহলে যোগা করার ২০ মিনিট আগে ১ টা কলা খেয়ে নিতে পারেন। খাওয়ার সাথে সাথে যোগা করলে হজমে সমস্যা হতে পারে। সেই কারণে খেয়ে কখনোই যোগ নয়। 

৪। সব সময় ভাবতে হবে যে মাত্রই শুরু করেছেন

অনুশীলনের পর  মাস বা বছর পার হয়ে গেলেও যে নিয়ম গুলো শিখছেন তা মনে রাখার চেষ্টা করুন। আপনাকে মনে রাখতে হবে এখনো শেখার অনেক বাকি আছে আপনার।

৫। দমই সবকিছু

ক্লাসের প্রথম দিন থেকে দম নেয়া ও দম ছাড়ার প্রতি পূর্ণ মনোযোগ দিন। যখন আপনি গভীর ভাবে দম নিতে ও ছাড়তে পারবেন তখনই চমৎকার অনুভুতি অনুভব করতে পারবেন। এটি প্রশান্ত হওয়ার সবচেয়ে বড় কৌশল এটা।

৬। আরামদায়ক পোশাক

যোগা করার সময় জুতা-মোজা খুলে রাখুন, মোবাইল সাইলেন্ট বা বন্ধ করে রাখুন,আরামদায়ক পোশাক পরুন,হাতের কাছে তোয়ালে রাখুন ঘাম মোছার জন্য। যোগা করার সময় ক্লান্ত লাগলে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে নিন।

আপনার যোগা শিক্ষককে অনুসরণ করাটা কঠিন মনে হতে পারে। আপনার মনে হতে পারে খুব দ্রুত অথবা খুবই আস্তে শেখাচ্ছেন। শিক্ষকের পদ্ধতিকে বিশ্বাস করে আপনাকে সামনে এগোতে হবে। যদি কোন শিক্ষকের পদ্ধতি ভালো না লাগে তবে অন্য শিক্ষকের কাছে যেতে হবে। কখনোই যোগার সব পদ্ধতি সবাই শিখতে পারবেন না। আপনার জন্য কোন আসনটি প্রযোজ্য এবং গুরুত্ব পূর্ণ তা জেনে নিয়ে শুরু করুন যোগা। 

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon