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बेहतर सेक्स के लिए यह योग आसान अपनाएं -


आपने योग के बहुत सारे फायदों के बारे में अक्सर सुना होगा- आपके शरीर को तंदुरुस्त करने से लेकर आपके दिमागी विकास के लिए योग सबसे सही है लेकिन क्या आपको पता है ये आपकी सेक्स लाइफ के लिए भी काफी महत्वपूर्ण है| ना केवल योग आपको फ्लेक्सिबल बनाता है बल्कि आपको अपने शरीर से प्यार करना सिखाता है और तनाव को आपसे कोंसो दूर रखता है|

नीचे हमनें योग के कुछ पोज़ेज़ बताये हैं जो आपके सेक्स लाइफ को सुधारने में मदद कर सकता है:

1. स्टैंडिंग गॉडेस

कैसे करें: शुरुवात के लिए अपने पैरों के अँगूठे फैलाये हुए 45 डिग्रीज़ में मोड़ कर खड़ी रहें| अपने घुटनों को टाइट कर के खड़ी रहें ताकि आपको उनमें खिचाव महसूस हो| अपनी कमर को सिकुड़ें और जांघ की माँसपेशियों को काम पर लगाएं| इस तरह अंदर की तरफ सांस लेते हुए अपने पुरे शरीर को अंदर की तरफ जाता महसूस करें ताकि आपकी नाभि पूरी तरह अंदर चली जाए, ऐसा करते हुए सीधे खड़ी हो जाएँ और आहिस्ते से सांस छोड़ें| इस पोज़िशन को करते समय अपनी नाक से अंदर और बाहर की तरफ सांस लेती रहें|

2. नीलिंग गॉडेस

कैसे करें: अपने घुटनों पर आ जाएँ और अपने घुटनों को फ़ैलाते हुए अपनी एड़ी पर बैठ जाएँ| अपने पैर का ऊपरी हिस्सा ज़मीन पर दबाये रखें| अपनी कमर को सामने की तरफ़ लाएं और अपनी साँसों को अंदर और बाहर की तरफ़ छोड़ें|

3. डोग्गी गॉडेस

कैसे करें: अपने दोनों पैरों और हाथों पर इस तरह बैठें की आपकी कलाई सीधे आपके काँधे के नीचे आती हो, हाथों को ज़मीन पर और घुटनों को सीधा अपनी कमर के नीचे रखें| अपने शरीर को उठाते समय सांस को अंदर की तरफ खींचें और नीचे करते समय साँसों को आहिस्ते से छोड़ें|

4. मिशनरी गॉडेस

कैसे करें: अपनी पीठ पर लेट जाएँ, घुटनों को मोड़ लें और अपने पैरों और कमर को फैलाये रखें| अपनी बाहों को अपने साइड में और हथेली को ज़मीन की तरफ़ झुका रखें| अंदर की तरफ़ सांस खींचें और अपने नीचे के धड़ को सिकुड़ें फिर अपनी टेलबोन को अपनी नाभि की तरफ मोड़ें और जितना हो सके अपने कमर और स्पाइन को ऊँचा उठाएं| ये ध्यान रखें की आप खुदको इतना ऊँचा भी नहीं उठाएं की आपको अपने घुटने ना दिखें|

इन योग पोसेज़ के द्वारा अपने शादी शुदा जीवन में लाएं बहार और साथ ही इस पोस्ट को दूसरी महिलाओं के साथ शेयर कर के उन्हें भी जानकारी पहुंचाएं!

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