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ये भोजन है सामन्य लेकिन हर गर्भवती महिला के लिए ये खाने है काफी फायदेमंद


माँ बनना हर महिला के लिए खुशकिस्मती की बात होती है और इस वक़्त महिला को अपना बहुत ज़्यादा ध्यान रखना चाहिए। खासतौर पर जब बात खाने की आये तब तो और ज़्यादा सावधानी बरतनी चाहिए क्यूंकि जो भी चीज़ होने वाली माँ खायेगी उसका सीधा असर उसके गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ेगा। इसलिए महिला को अपने खान-पान का खास ध्यान रखना पड़ता है ताकि वह औऱ उसका बच्चा दोनों ही स्वस्थ रह सकें। आज इस ब्लॉग के ज़रिये हम आपको कुछ ऐसी चीज़ें बता रहे हैं जिसका सेवन हर होने वाली माँ को करना चाहिए।

 

1. सूप

सूप ना सिर्फ गर्भावस्था के दौरान बल्कि प्रसव के बाद भी महिला को पीना चाहिए इससे शरीर को मज़बूती मिलती है और महिला को कमज़ोरी नहीं होती इसलिए हरी सब्ज़ियों के सूप का सेवन ना सिर्फ गर्भवती महिला बल्कि हर महिला को करना चाहिए।

2 . सूजी की इडली है फायदेमंद

गर्भवती महिला के लिए सूजी काफ़ी फायदेमंद होता है इसलिए आप सूजी यानी रवा इडली का सेवन कर सकती हैं ये ना सिर्फ हल्का और आसानी से डाइजेस्ट होता बल्कि इसके सेवन से माँ में दूध की मात्रा भी अधिक होती है।

3. ड्राय फ्रूट्स

बादाम, अखरोट, जैसे ड्राय फ्रूट्स खाने के साथ ही साथ मेवा भी खाना चाहिए इससे गर्भवती महिला को ताकत मिलती है और शिशु भी स्वस्थ्य होता है ।

4. अदरक-लहसुन भी है फायदेमंद

अदरक-लहसुन के पेस्ट को खाने में इस्तेमाल करें इससे पाचन क्रिया अच्छी होती है और साथ ही साथ वज़न भी संतुलित रहता है। इन सबके अलावा इससे गर्भवती महिला में दूध बनने में भी मदद मिलती है।

5. फल

हर गर्भवती महिला को फलों का सेवन ज़रूर करना चाहिए जैसे - सेब, संतरा। इससे ना सिर्फ होने वाली माँ का स्वास्थय अच्छा रहता है बल्कि गर्भ में पल रहा शिशु भी स्वस्थ होता है। इसके अलावा अगर आपको फल खाना नहीं पसंद तो आप फलों का जूस भी ले सकती हैं। 

6. दाल

हर नई माँ को दाल पीना बहुत ज़रूरी होता है क्यूंकि इसमें काफ़ी प्रोटीन होता है इससे ना सिर्फ नई माँ को एनर्जी मिलती है बल्कि उनमें दूध की मात्रा भी ज़्यादा बनती है।

इन सब चीज़ों के अलावा आप अपने डॉक्टर से भी ज़रूर बात करें और उनसे गर्भवस्था के दौरान और उसके बाद का डाइट चार्ट ज़रूर पूछें। अगर आपको किसी चीज़ से एलर्जी हो तो अपने डॉक्टर को यह बात ज़रूर बताएं। खाने के साथ-साथ गर्भवस्था के दौरान खुश रहना भी है ज़रूरी क्यूंकि आप खुश तो आपके गर्भ में पल रहा शिशु खुश इसलिए खुश रहें स्वस्थ रहें। 

हमारे ब्लॉग को पढ़ने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद, हम आशा करते हैं की ये नया साल आपके लिए ढेर सारी खुशियाँ लेकर आये| टाइनीस्टेप की ओर से न्यू यर के लिए आपके लिए एक तोहफ़ा, क्लीक करें और पाएं खुशियाँ यहाँ

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