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वज़न कम करने का बेहतर समय-सर्दियां

सर्दियों के दौरान,हम में से अधिकतर घर पर रहने की कोशिश करते हैं, अपने आप को गर्म रखते हैं और जितना हो सके उतना ठंडी हवा से दूर रहते हैं। इसका यह मतलब होता है की हमारा शरीर कम व्यायाम करेगा आखिरकार जिसका मतलब यह है की हमारा वज़न कम नहीं होगा और शायद कुछ और पाउंड बड़ जाएंगे, है ना? खैर, यह वास्तव में सच नहीं है।

इससे पहले की हम इस बात की बारिकियों में जाएं की सर्दियां कुछ किलोग्राम वजन कम करने का सबसे बेहतर समय क्यो है,आइए इस बात का मूल समझते हैं की वसा इंसान के शरीर में कैसे कार्य करती है। दो मुख्य प्रकार के फैट यानी वसा होती है भूरी वसा और सफेद वसा। भूरी वसा उचित वसा होती है जिसके साथ हम जन्म लेते हैं,यह हमें ठंडे तापमान के दौरान गर्म रखती है। यह वसा सफेद वसा से लड़ने में मदद करता है जो आपके वज़न में योगदान देता है।

सर्दियों के मौसम में, आपके शरीर को कठोर, ठंडे तापमान से आपको संरक्षण देने के लिए आपको गर्म रखने की आवश्यकता होती है। और आपको गर्म रखने के लिए, अधिक कैलोरी बर्न यानी कम होती है। इसका मतलब यह है की प्राकृतिक रूप से आपका शरीर गर्मी या बसंत की अपेक्षा सर्दियों में कैलोरी बर्न करता है।

मास्ट्रिच विश्वविद्यालय में वैज्ञानिक द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया है, हल्के ठंडे तापमान में होने से ऊर्जा नष्ट होने की दर में 3 से 30 प्रतिशत तक की वृद्धि हो सकती है।

अधिकतर लोगों को गर्म पर ठंडा नहीं पसंद होगा, इसलिए ऐसी जगह पर बैठना मुश्किल है जहां आपके पूरे मुंह पर ठंडी हवा के झोंके आ रहें हों और आप अपने आप में सोचें की ‘यह ज्यादा बेहतर होगा’। लेकिन इस बात को समझें की पंद्रह मिनट ठंड में कंपकंपाने से उसी मात्रा में कैलोरी घटती है, जितना की एक घंटे की हल्की फुल्की कसरत में। यह लगभग सच होने के लिए अच्छा लगता है लेकिन यह सच है।

तो, अगर आप कुछ वज़न घटाने की कोशिश कर रहे हैं और अपने आहार नियोजन को गर्मियों पर टाल रहे हैं (क्योंकि आपको प्राकृतिक रूप से अधिक पसीना आता है और, वज़न कम होता है) तो यह समय है अपने फैसले पर पुनर्विचार करने का। यह इन सर्दियों में करें और बहुत ही कम प्रयास के साथ एक हॉट मॉम बनें।

अगर हम कह रहे हैं की इस मौसम में आप वजन कम करने में सक्षम होंगे वह भी बिना ज्यादा मेहनत के, तो इसका मतलब यह है की आपको अपनी भूमिका भी निभानी होगी। हम जानते हैं की गर्म जलेबी और बाज़ी सर्दियों में बेहद लुभावने लगते है लेकिन अपने आप पर नियंत्रण रखें और रोज़ सुबह सैर करने जाएं ( कुछ दिन यह कर पाना मुश्किल होगा लेकिन यह पर्याप्त लगेगा जब आप इसके परिणाम देखेंगे। कल्पना कीजिए की सिर्फ ठंड में बैठने से आप उतनी ही कैलोरी कम करेंगे, जितना की वर्क आउट आपके शरीर के लिए करता है? ‌


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