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विटामिन ई से एक नहीं अनेक हैं फायदे—जानिये विटामिन ई के स्वास्थ्य लाभों के बारे में (Health Benefits Of Vitamin E: Why Is It So Important For You? In Hindi)

 

हमारे शरीर के लिये विटामिन और मिनरलस बहुत जरुरी होते हैं, हालांकि शरीर के लिये कई सारे विटामिन आवश्यक हैं। लेकिन विटामिन ई हमारे शरीर के लिये सबसे ज्यादा जरुरी है, विटामिन ई ना केवल त्वचा के लिये बल्कि कार्डियोवैस्कुलर विकारों से छुटकारा पाने के लिए  भी काफी लाभदायक होता है। आइये जानते हैं विटामिन ई हमारे शरीर के लिये क्यों लाभदायक हैं और विटामिन ई के क्या फायदे हैं।

लेख की विषय सूची

विटामिन ई क्या है (What Is Vitamin E in Hindi ?)

किन खाद्य पदार्थों में विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है (Food Items That Are Rich in Vitamin E in Hindi)

विटामिन ई के फायदे (Health Benefits Of Vitamin E in Hindi)

विटामिन ई की कमी की वजह से क्या समस्या होती है (What Happens Due To Vitamin E Deficiency in Hindi ?)

निष्कर्ष (conclusion in Hindi) 

विटामिन ई क्या है (What Is Vitamin E in Hindi ?)

विटामिन ई को टोकोफेरोल भी कहा जाता है जो एक एंटीऑक्सिडेंट और घुलनशील होता है। विटामिन ई उन मुक्त कणों को नष्ट करता है, जो शरीर में मौजूद  गंभीर स्वास्थ्य समस्याओ का कारण बन सकते है। इसके साथ विटामिन ई एंटी-एजिंग भी है, साथ ही हमारे बालों और स्किन के लिये भी काफी लाभदायक है। शोध के मुताबिक विटामिन ई मस्तिष्क और हार्ट के लिये काफी अच्छा होता है। 

किन खाद्य पदार्थों में विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है (Food Items That Are Rich in Vitamin E in Hindi)

हमें अपनी डाइट में विटामिन ई जरुर शामिल करना चाहिए, ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जिनमें विटामिन ई उच्च मात्रा में होता है।

‣ विटामिन ई समृद्ध सब्जियां: पार्सेले, काले, सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक, शलजम का साग

‣ फल विटामिन ई: एवोकैडो, आम, कीवी फल, ऐप्पल, चेरी

‣ अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें विटामिन ई होता है:  क्रेफ़िश, स्नेल, ऑक्टोपस, लॉबस्टर, साल्मन

‣विटामिन ई के कुछ कृत्रिम स्रोत हैं: विटामिन ई कैप्सूल और विटामिन ई तेल

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विटामिन ई के फायदे (Health Benefits Of Vitamin E in Hindi)

विटामिन ई के बहुत से ऐसे फायदे हैं जिनके बारे में जानना बहुत जरुरी हैं। ऐसे ही कुछ फायदे हम आपको बता रहे हैं-

1.चेहरे के दाग-धब्बों को कम करे: विटामिन ई का तेल चेहरे के निशान को कम करता है, साथ ही चेहरे के मुहांसे, झाइयों को भी ठीक करते हैं।

2.एंटी एजिंग: 30 की उम्र के बाद एंटी एजिंग की समस्या होती है, लेकिन अगर विटामिन ई के तेल का नियमित रुप से इस्तेमाल कर रह हैं तो इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा मिल सकता है। विटामिन ई कैप्सूल के उपयोगों में से एक का मतलब है मॉइस्चराइज़र का उपयोग।

3.गर्मियों में धूप की किरणों से बचाव: अगर आप सनस्क्रीन क्रीम का इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं तो विटामिन ई तेल को सनस्क्रीम की जगह लगायें। यह ना केवल सनटैन, ब्लैकहैड्स से बचाव करता है, बल्कि त्वचा को साफ और चमकदार बनायेगा।

4. स्वस्थ हाथ और नाखून: विटामिन ई का तेल और हाथों और नाखून के लिये भी काफी फायदेमंद होते हैं।

5. मैकुलर अपघटन : यह समस्या अधिकांश लोगों में 60 की उम्र के बाद होती है, जिसकी वजह से दृष्टि हानि होनी की संभावना होती है। जब रेटिना का एक छोटा सा भाग, जिसे मैक्यूला कहा जाता है, बिगड़ता है। विटामिन सी के साथ ली गई दैनिक विटामिन ई खुराक से मैकुलर अपघटन जैसे आंखों की संभावना कम हो सकती है।

6. रक्त प्रवाह को ठीक करता है: विटामिन ई के स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि यह रक्त के थक्के के गठन को रोकने से हृदय रोगों को रोकता है।

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7.स्कैल्प के लिये: स्कैल्प के लिये विटामिन ई काफी लाभदायक हैं इससे ना केवल बाल हेल्दी होते हैं बल्कि चमकदार भी बनते हैं।

8.बालों के लिये: विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आपके बालों के लिये भी काफी फायदेमंद है।

9. आंखों की बीमारियां: आपके आहार में विटामिन ई को शामिल करने से मोतियाबिंद जैसी समस्याओं से बच सकते हैं। साथ ही विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार आंखों को बीमारियों से मुक्त रखने के लिए ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन के साथ नियमित विटामिन ई खुराक भी ले सकते हैं।

10. कैंसर: विटामिन ई का एक अन्य स्वास्थ्य लाभ कैंसर की संभावनाओं को करता है। विटामिन ई उन कणों को नष्ट करता है जो ट्यूमर बनाते हैं।

11. कोलेस्ट्रॉल को ठीक रखे: नियमित रूप से विटामिन ई कैप्सूल लेना कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाले नुकसान को कम कर सकता है। क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुणों होते हैं।

12. ऑस्टियोआर्थराइटिस: विटामिन ई का एक अन्य लाभ यह है कि ओस्टियोआर्थराइटिस की वजह से होने वाली सूजन को कम करता है।

13. प्रतिरक्षा बूस्टर: कैंसर कोशिका को मारने के साथ-साथ विटामिन ई सामान्य बीमारियों से प्राकृतिक एंटीबॉडी के गठन को भी ठीक करता है।

14. याद्दाश्त को ठीक रखता है : 60 की उम्र के बाद याद्दाश्त कमजोर होने की समस्या हो जाती है, ऐसे में विटामिन ई बहुत फायदेमंद होता है।

15. मुंह के छाले से निजात दिलाये: विटामिन ई के कैप्सूल मुंह के छालों को भी कम करते हैं। मुंह के छाले होने की वजह से मुंह में दर्द भी होने लगता है ऐसे में विटामिन ई के कैप्सूल काफी फायदेमंद होते हैं।

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विटामिन ई की कमी की वजह से क्या समस्या होती है (What Happens Due To Vitamin E Deficiency in Hindi ?)

• कमजोर मांसपेशियों: विटामिन ई की कमी की वजह से मांसपेशियां कमजोर होने लगती है।

• आंखों के विजन का कम होना: विटामिन ई की कमी से बढ़ती उम्र के साथ आंखों का विजन भी खराब हो सकता है।

• नवर्स सिस्टम: विटामिन ई की कमी की वजह से हमारे नवर्स सिस्टम पर बुरा असर होता है, जिसकी वजह से हाथ-पैरो का सुन्न हो जाना आदि परेशानी हो सकती है।

• कम प्रतिरक्षा विटामिन ई बालों और त्वचा के लिए तो अच्छा है लेकिन इसकी कमी से  हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है।

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निष्कर्ष (conclusion in Hindi)

विटामिनस् किसी भी तरह के हो हमारे शरीर के लिये आवश्यक होते हैं, खासतौर से गर्भवती महिलाओं के लिये विटामिन की कमी का असर गर्भ में पल रहे बच्चे पर भी पड़ता है, इसलिये विटामिन की अच्छी खुराक लेना जरुरी है। 

 

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