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स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए ये ड्रिंक्स अमृत का काम करेंगी


  एक नवजात शिशु बहुत ही कोमल और नाज़ुक होता है और इसलिए जन्म के बाद उसे माँ की दूध की ज़रूरत होती है और माँ के दूध को शिशु के लिए अमृत भी कहा गया। लेकिन कभी-कभी बहुत सी नयी माओं का कम मात्रा में दूध बनता है और यह किसी भी माँ के लिए चिंता का कारण बन जाता है क्यूंकि कोई भी माँ अपने शिशु को भूखा नहीं देख सकती। इसलिए ऐसी स्थिति में स्तनपान कराने वाली महिला को अपना और अपने खानपान का ख़ास ख्याल रखना चाहिए ताकि उनमें अच्छी मात्रा में दूध बनें। इसलिए इस ब्लॉग के ज़रिये हम आपको कुछ ड्रिंक्स यानी पेय पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिसको पिने से नयी माँ का शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और वो अपने शिशु को अच्छे से दूध का सेवन भी करा सकेंगी।

1. पानी है सबसे महत्वपूर्ण

 

 यह हर किसी के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण ड्रिंक है, शरीर सबसे ज़्यादा पानी पीने से ही हाइड्रेटेड रहता है और इसके अलावा शरीर फ्रेश भी रहता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को दिनभर में 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए क्यूंकि शायद आपको यह जानकार आश्चर्य होगा की स्तन के दूध में लगभग 90 प्रतिशत पानी ही होता है इसलिए पानी खूब पिएं।

2. बादाम मिल्क है काफ़ी फायदेमंद

बादाम तो सेहत के लिए अच्छा होता ही है लेकिन बादाम दूध भी काफ़ी फायदेमंद होता है। बादाम में काफ़ी मात्रा में विटामिन ए, डी और ई मौजूद होता है जिससे दूध की मात्रा में कोई कमी नहीं होती। आप रात भर बादाम को पानी में भिगोकर रखें और अगले दिन इनको पीसकर दूध में मिलाकर पिएं इससे ना केवल आपको एनर्जी मिलेगी बल्कि आपके दूध की मात्रा में भी बढ़ोतरी होगी और आपके शिशु को आपसे पूरा आहार मिलेगा।

3. फलों का जूस भी है काफी उपयोगी

 

किसी भी माँ के लिए फलों का जूस काफ़ी फायदेमंद होता है इसमें बहुत पोषण होता है इसलिए महिला को एक दिन में कम से कम दो से तीन गिलास फलों के जूस का सेवन करना चाहिए। लेकिन ध्यान रहे की आपको किसी फल से अगर एलर्जी हो तो उसके सेवन से बचे और ठंड के दिनों में ठंडे फलों के स्वान से भी बचे।

4. सौंफ से बनी चाय

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सौंफ से बनी चाय काफ़ी फायदेमंद होती है इससे मिल्क की क़्वालिटी काफी ज़्यादा अच्छी होती है क्यूंकि इसको पिने से महिला के शरीर में आवश्यक हार्मोन्स की मात्रा में बढ़ोतरी होती है। इस कारण माँ के दूध की मात्रा में भी बढ़ोतरी होगी।

5. ग्रीन टी

ग्रीन टी हर किसी के लिए बहुत फायदेमंद होता है और जब बात स्तनपान कराने वाली महिलाओं की आये तो यह उनके लिए भी काफ़ी फायदेमंद होता है। हालाँकि इसमें कैफीन भी होता है इसलिए इसका ज़्यादा सेवन ना करें क्यूंकि इससे आपके शिशु को नींद भी आ सकती है इसलिए दिन में एक या दो बार ग्रीन टी पीना काफी है। इसके अलावा ग्रीन टी खाली पेट ना पिएं ।

पेय पदार्थ के अलावा खाने का भी खास ख्याल रखें क्यूंकि ध्यान रहे की जो भी आप खाएंगी आपके दूध के ज़रिये आपके शिशु तक वो पहुंचेगा इसलिए हेल्दी खाएं और अपने शिशु को भी हेल्दी रखें। 

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