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स्तनपान कराना नहीं है आसान- कराने से पहले अपनाएं ये टिप्स

अपना पहला बच्चा होना शायद सबसे बेहतर अनुभव हैं। नौ महीने उसने आपके पेट में बिताए हैं, जो हलचल और एहसास वह देते हैं उसे आपके अलावा कोई और महसूस नहीं कर सकता है,जो प्यार और कभी ना टूटने वाला संबंध आप और आपका नन्हा मुन्ना साझा करते हैं वह अटूट है। उनके पहली बार रोने से,जो जताता है की वह जीवित है,आप जानती है और आप हमेशा उनके लिए वह सब करेंगी जिससे वह खुश और सुरक्षित रहें।

मातृत्व के सफर में कदम रखकर जो पहली बात आप सीखती है,वे यह है की आपका नवजात शिशु हर छोटी चीज़ के लिए आप पर आश्रित होता है। स्तनों का दूध पहली और सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो आपके शिशु को स्वस्थ और मजबूत बनाता है। शुरुआत में स्तनपान कराना मुश्किल लग सकता है लेकिन परेशान ना हों, समय के साथ यह आसान हो जाएगा।

जो माताएं पहली बार स्तनपान करा रही है, उनके लिए हमने स्तनपान के आठ जरूरी टिप्स की सूची तैयार की है:

सार्वजनिक नर्सिंग का अभ्यास करें – अगर आपके शिशु को तब भोजन करने की जरूरत पड़े जब आप बाहर हों,तो इसमें शर्मिंदगी महसूस ना करें। यह मातृत्व का खूबसूरत और प्राकृतिक हिस्सा है और आपको इसके लिए शर्माना नहीं चाहिए। अगर आपको ऐसा लगे की लोग आपको घूर रहें हैं तो उनकी तरफ मत देखिए। अपने खुश और स्वस्थ शिशु को देखिए क्योंकि यही मायने रखता है। अगर आपको चिंता हो रही है की आप यह कैसे करेंगी,तो शीशे के सामने अभ्यास करें। आपको पता लगेगा की कौन सी स्थिति और कपड़े आपके लिए सही होंगे।

स्तनपान के लिए आरामदायक कपड़े – जब आप अपने शिशु को स्तनपान करा रही हों तो आरामदायक और सुविधाजनक कपड़े पहने। हर बार स्तनपान कराने के लिए अपनी टी-शर्ट और कुर्ती ऊपर करना बहुत असुविधाजनक होता है इसलिए चेन वाली ब्रा,टाप खरीदें जो आप अपनी जैकेट,कार्डिगन और जीप-अप हूडि के नीचे पहन सकें। साथ ही नर्सिंग पैड भी खरीदें, जो आपके स्तनों को आराम पहुंचाने में मदद करेगा,जब आप स्तनपान नहीं करा रही होंगी।

अभ्यास आपको बेहतर बनाता है – जितना आप स्तनपान कराने का अभ्यास करेंगी,यह उतना ही आसान होगा।शुरुआत के कुछ हफ्तों में यह मुश्किल लगेगा लेकिन समय के साथ आपका शरीर इसका आदी हो जाएगा। साथ ही जैसे जैसे आप ज्यादा स्तनपान कराएंगी आपका शरीर दूध का ज्यादा उत्पादन करेगा और आपके शिशु को पर्याप्त दूध मिलेगा।

माइश्चुराइजर – जब भी आप दूध ना पिला रही हों,अपने निप्पलों को माइश्चुराइज करें।आप निप्पल को आराम पहुंचाने के लिए निप्पल क्रीम या निप्पल बटर या जैतून का तेल और माइश्चुराइज करने के लिए अपना दूध भी इस्तेमाल कर सकती हैं। ऐसे माइश्चुराइजर का इस्तेमाल करें,जिसे स्तनपान कराने के दौरान साफ करने की जरूरत ना पड़े, इससे आपका काम कम हो जाएगा।

खुद को हाइड्रेट रखें – स्तनपान कराने के लिए आपको हाइड्रेट रहना जरूरी है। आप हाइड्रेट रहें,यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है की आप स्तनपान घर पर करें। अपनी पानी की बोतल, पौष्टिक स्नैक्स,एक डायरी जिसमें ब्रेस्टफीडिंग के सैशन लिखें हों, कुछ मैगजीन और टेलीविजन का रिमोट अपने साथ रखें। अपने निप्पल क्रीम को पास रखें, ताकि जरूरत पड़ने पर आप वह लगा सकें।

खाएं – इस बात को सुनिश्चित करें की आप इस दौरान पर्याप्त मात्रा में भोजन कर रही हो क्योंकि आपका शिशु प्रत्यक्ष रूप से आपसे पोषण लेता है। साथ ही आप स्तनपान के दौरान कई कैलोरी का इस्तेमाल करती हैं और आपको इसकी भरपाई सही तरह से खाना खाकर करनी होगी। अगर आप सही प्रकार से भोजन नहीं करेंगी तो आपको थकान होगी और आपके शिशु को पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं मिलेगा।

तुलना ना करें – अपनी तुलना अन्य माताओं के साथ करने से बचें। हर मां में भिन्न गुण होते हैं। कुछ मांओं को बहुत दूध होता है और कुछ को कम होता है। कुछ मांओं को स्तनपान के दौरान दर्द नहीं होता है और कुछ को इतना दर्द होता है की वह स्तनपान ना कराने का फैसला लेती है। अगर आपको बहुत दर्द होता है लेकिन फिर भी आप स्तनपान कराना चाहती है तो फार्मूला फिड को आजमाएं, इसमें कोई हानि नहीं हैं। इस बात पर बिल्कुल ध्यान ना दें की अन्य लोग क्या बोलें है आप अपने शिशु को फार्मूला दे सकती है और यह उनके लिए बिल्कुल सही है।

अपने पति की मदद लें – आपके पति बोतल का दूध पिलाने से ज्यादा आपकी मदद कर सकते हैं।आप उन्हें आपके सर और पांव में मालिश करने के लिए कह सकती है या आपके लिए पानी या भोजन के लिए बोल सकती है जब आप आराम कर रही हों। वह बात करने के लिए आपके साथी हो सकते हैं और आपकी मदद कर सकते हैं।

 

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