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जानिए किस तरह हेल्दी ड्राई फ्रूट्स बन सकते हैं आपके लिए खतरा


  अक्सर लोग अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने खानपान में ड्राई फ्रूट्स को ज़रूर शामिल करते हैं। इन्हें अगर आप एक सही मात्रा में खाएं तो इसके फायदे आपको चौंका सकते हैं। लेकिन अगर आपने इन्हें अनियमित तरीके से खाना शुरू कर दिया तो इनसे आपको काफी नुकसान भी हो सकते हैं।

यूं तो ड्राई फ्रूट्स में पोषक तत्वों का भंडार होता है लेकिन अगर इन्हें ज़रूरत से ज्यादा खा लिया जाए तो यह आपके शरीर को फायदे की बजाए नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। इसलिए यह ज़रूरी है कि आप ड्राई फ्रूट्स को अपनी डायट में शामिल करने से पहले अपने डायटीशियन की सलाह ले लें। खासतौर पर वो लोग जिन्हें उच्च रक्तचाप, किडनी, कोलेस्ट्रोल से संबंधित बीमारी है। इसलिए आज हम आपको इस ब्लॉग के माध्यम से बताएंगे कि कैसे ड्राई फ्रूट्स आपके शरीर को ज्यादा मात्रा में खाने से नुकसान भी पहुंचा सकते हैं...

डाइजेस्टिव सिस्टव बिगड़ सकता है

  आपको बता दें कि ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। यूं तो फायबर शरीर के लिए काफी ज़रूरी होता है लेकिन ज्यादा फाइबर आपके पाचन तंत्र को बिगाड़ सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट की मानें तो एक दिन में पांच बादाम शरीर के लिए सही होते हैं इससे ज्यादा खाने से आपको कब्ज़ की समस्या हो सकती है।

तेजी से वजन बढ़ाता है

आप अगर ज़रूरत से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाते हैं तो इससे आपका वज़न भी तेज़ी से बढ़ता है। एक रिसर्च के अनुसार, 3500 कैलरी लेने पर 1 पाउंड वजन बढ़ जाता है। डाइट चार्ट में ड्राइ फ्रूट शामिल करने पर आपका शरीर 250 कैलोरी से ज्यादा कंज्यूम करने लगता है। हिसाब लगाया जाए तो ऐसे में एक महीने में आपका दो पाउंड वज़न बढ़ सकता है।

दांतों के लिए नुकसानदेह

चूंकि ड्राय फ्रूट्स में शुगर की मात्रा होती है और बाज़ार में मिलने वाले अधिकतर ड्राई फ्रूट्स को नमी से बचाने के लिए शुगर कोटिंग में रखा जाता है और ज्यादा शुगर आपके दांतों के खराब होने का एक कारण बन सकती है। यह हमारे दांतों से चिपक जाती है और धीरे-धीरे दांतों को नुकसान पहुंचाती है। इसलिए आप हमेशा ड्राई फ्रूट्स खाने के बाद ब्रश ज़रूर करें।

अस्थमा मरीजों के लिए नुकसानदेह

इसके अलावा अस्थमा मरीज़ों के लिए भी ड्राई फ्रूट्स नुकसानदेह होते हैं। आपको बता दें किटाणुओं से बचाने के लिए ड्राई फ्रूट्स पर सल्फर डाई-ऑक्साइड का इस्तेमाल किया जाता है, जो अस्थमा मरीज़ों के लिए ठीक नहीं होता। 

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