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प्रेगनेंसी के दौरान सर्दी के मौसम का करें कुछ इस तरह सामना


सर्दियों का मौसम भले ही बहुत सुहाना लगता हो, परन्तु यह अपने साथ कई समस्याओं को भी लेकर आता है। हर किसी को इस मौसम में अपना खास ख्याल रखना चाहिए और जब बात गर्भवती महिलाओं की आये तब तो उन्हें और एहतियात बरतनी चाहिए। आज इस ब्लॉग के ज़रिये हम बता रहे हैं की सर्दियों में कैसे गर्भवती महिलाओं को खुद का ध्यान रखना चाहिए।

1. सर्द हवा से बचें 

सर्दियों के मौसम में सबसे ज़्यादा खतरनाक होती है सर्द हवाएं, इसलिए आप जब भी बाहर निकले तो अच्छे से गर्म और कम्फर्टेबल कपड़े पहनकर निकले। स्वेटर के अलावा अच्छे से मोज़े, स्कार्फ़ या कैप ज़रूर लगा लें ताकि आप और आपका होने वाला शिशु ठंड से दूर रहें।

2. विटामिन सी युक्त चीज़ों का सेवन करें 

ठंड के वक़्त प्रेग्नेंट महिलाएं विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें जैसे संतरा या संतरे का जूस। इसके अलावा रात को सोने से पहले केसर वाला दूध पीकर ज़रूर सोएं जिससे शरीर में गर्माहट होगी और इस कारण नींद भी अच्छी आएगी।

3. बासी खाना या बाहर का खाना ना खाएं 

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं में क्रेविंग्स बहुत बढ़ जाती है और इस वजह से वो जंक फूड्स या बाहर का खाना खा लेती हैं लेकिन इससे माँ और शिशु दोनों को हानि हो सकती है। इसके अलावा सर्दियों में कई बार ऐसा होता है की खाना खराब नहीं होता इसलिए लोग बासी खाना खा लेते हैं जो की गर्भवती महिला और उनके होने वाले शिशु के लिए बहुत ही नुकसानदेह हो सकता है। इससे माँ और शिशु दोनों को ही इन्फेक्शन का खतरा रहता है इसलिए जितना हो सके बाहर का खाना या बासी खाना अवॉयड करें। इसके अलावा किसी भी फल को अच्छे से धोकर खाएं।

4. प्रोटीन युक्त और हाई इम्युनिटी वाले खानों का करें सेवन

सर्दी के मौसम में किसी को भी जल्द ही सर्दी, ज़ुकाम या बुखार लग जाता है और गर्भवती महिला को तो और सावधानी बरतनी चाहिए इसलिए जितना हो सके ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिससे की आपकी इम्यून पावर स्ट्रांग हो। इसके अलावा अपने भ्रूण के विकास के लिए प्रोटीन से युक्त खाना खाएं जैसे - चिकन, मछली, अंडा ताकि माँ के साथ-साथ शिशु भी स्वस्थ रहे और उसे भी पोषण मिले ।

5 स्किन का रखें ध्यान 

सर्दियों के मौसम में स्किन बहुत ड्राई हो जाती है इसके अलावा स्किन से जुड़ी कई समस्याएं भी होती है इसलिए स्किन को मॉइस्चराइज़ रखें और ज़्यादा से ज़्यादा गर्म पानी का सेवन करें।

6. डॉक्टर से करें बात 

सर्दियों के मौसम में सर्दी ज़ुकाम होना आम बात है लेकिन अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो आपको अपना खास ध्यान रखना होता है क्यूंकि अगर आप प्रेगनेंसी के दौरान बीमार होती हैं तो खुद से कोई भी उपाय या दवाई ना करें बल्कि अपने डॉक्टर से ज़रूर परामर्श लें।

इन सबके अलावा आप डॉक्टर से मिलकर विंटर के लिए एक डाइट चार्ट ज़रूर पूछे और हर कुछ वक़्त पर अपने डॉक्टर से ज़रूर परामर्श लें।

हैप्पी विंटर एंड हैप्पी प्रेगनेंसी !

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