মাসিকের সময় স্তনে যন্ত্রণাতে কষ্ট পান! কি করবেন
SHARE 4
মাসিকের সময় প্রকৃতিগতভাবেই মেয়েরা তাদের স্তনে হালকা ব্যথা অনুভব করে থাকে। আবার অনেক সময় মাসিক হওয়ার আগেও স্তনে ব্যথা হয়। মাসিক হওয়ার আগে ও পরে দেহে হরমোনের পরিবর্তনের কারণেই এই ব্যথা হয়ে থাকে। এতে ভয় পাবার কিছু নেই। বিষয়টি একেবারেই স্বাভাবিক। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে, এই ব্যথা দূর করতে কী করা যায়?
কয়েকটি উপায় আছে, যেগুলো হয়তো আপনাকে একটু হলেও আরাম দেবে।
১. এই সময়ে খাদ্য তালিকা থেকে কিছু খাবার বাদ দিয়ে ফেলুন। যেমন- বাড়তি নুন, চা-কফি বা ক্যাফেইন জাতীয় যে কোন পানীয়, চিনি ও দুগ্ধ জাতীয় খাবার। এতে মাসিকের সময় স্তন ও তলপেট ব্যথা হতে মুক্তি পাবেন।
২. মাসিকের আগে বা পড়ে ব্যায়াম করতে কোন অসুবিধা নেই। তবেঁ অনেক মেয়েরই মাসিক এর আগে ও পরে স্তনে ব্যথা হয়। এক্ষেত্রে ব্যায়াম সাবধানে করতে হবে। এমন কোন ব্যায়াম করবেন না যাতে বুকে চাপ পড়ে। যেমন, দৌড়ানো। বরং এমন ব্যায়াম করুন, যেগুলো শরীরের নিচের অংশে কার্যকর। যেমন সাইকেল চালানো, হাঁটা। ভুল ব্যায়াম পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে।
৩. কিছু বিশেষ ধরণের ব্যায়াম আছে, যেগুলো এই স্তনে ব্যথা কমাতে সহায়ক। ডাক্তারের সাথে কথা বলে সেই ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।
৪. এই সময়ে স্তনকে সাপোর্ট দেয়, এমন ব্রা পরিধান করুন। সঠিক মাপের আরামদায়ক ব্রা ব্যথা কমাতে সহায়তা করবে।
৫. মাসিক চলাকালীন সময়ে স্তনে ঠাণ্ডা লাগতে দেবেন না, ঠাণ্ডা লাগলে ব্যথা আরও বাড়বে। উপযুক্ত জামাকাপড় পড়ে থাকুন যেন স্তনে ঠাণ্ডা না লাগে।
৬. মাসিক চলাকালীন সময়ে স্তনে কোন প্রকার চাপ দেবেন না, এতে ব্যথা আরও বাড়বে।
৭. মাসিক চলাকালীন সময়ে যদি ব্যথা খুব বাড়ে, তবেঁ হালকা গরম তেল নিয়ে স্তনে ম্যাসাজ করতে পারেন আস্তে আস্তে। এতে স্তনের পেশীগুল একটু শিথিল হবে, অথবা গরম সেঁক দিন। এতে আপনি আরাম বোধ করবেন।
165 Views 
1 Shares
Whatsapp
Twitter