Link copied!
Sign in / Sign up
1
Shares

ગર્ભવસ્થા પછી ૯ મહિના માં ઉતાર્યું વજન અને મેળવી ટોન્ડ બોડી💪😯💪

નેહા સહાય: ફિઝિકલ અને મેન્ટલ હેલ્થ બન્ને દુરુસ્ત હોય તે ખુબ જરુરી છે. તમે સ્વસ્થ હશો તો તમારી વિચારક્ષમતા પર તેની ચોક્કસપણે હકારાત્મક અસર પડશે અને તમે તમારા ધ્યેયને પામવા માટે આગળ વધી શકશો. અહીં ન્યૂટ્રિશન અને વેલનેસ કન્સલ્ટન્ટ નેહા સહાય દ્વારા તેમની પોતાની ફિટનેસ જર્નીના અમુક અનુભવો શેર કરવામાં આવ્યા છે.

બોડી શેમિંગ

મારું વજન ક્યારેય કંટ્રોલમાં નહોતું રહેતું, કારણકે હું ખાવાપીવાની શોખીન પહેલાથી રહી છું. સ્કૂલ ટાઈમમાં પણ હું હંમેશા ઓવરવેઈટ રહી છું. વજન વધારે હોવાને કારણે ફેમિલી અને ફ્રેન્ડ્સ દ્વારા મજાક ઉડાવવામાં આવતી અને 13 વર્ષની ઉંમરે મેં નક્કી કર્યું કે મારે વજન ઉતારવું જોઈએ.

બોડી શેમિંગ

બાકી લોકોની જેમ મેં પણ થોડાક સમય માટે જમવાનું છોડી દીધું અને વધારે પ્રમાણમાં ચાલવાનું શરુ કર્યું. મારું વજન 80 કિલોથી 59 કિલો થઈ ગયુ પરંતુ હું ફિટ નહોતી. વારંવાર મને શરદી થઈ જતી, વાળ ખરવાની શરુઆત થઈ ગઈ હતી, ત્વચા પણ ફીક્કી પડી ગઈ હતી. હું 16 વર્ષની થઈ ત્યારસુધીમાં ફરીથી વજન વધવા લાગ્યું.

બોડી શેમિંગ

પછી મેં જીમ જવાનું શરુ કર્યું, પણ સામે હું ગમે તે વસ્તુ ખાઈ લેતી હતી. ધીરે ધીરે મારા મસલ કમજોર થવા લાગ્યા. લોકો મને વજન વધારવાની સલાહ આપવા લાગ્યા, પરંતુ કોઈ ફિટ થવાની સલાહ નહોતું આપતુ. આજે હું ફિટ અને કોન્ફિડન્ટ છું, છતાં પણ જ્યારે જમતી વખતે મારી ડિશમાં હેલ્ધી ફૂડ જુવે કોઈ તો તરત કમેન્ટ કરવામાં આવે છે, તેં ફરીથી ડાયટ શરુ કર્યું? હેલ્ધી ફૂડ ખાવું એ ડાયટ નથી પણ હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ છે.

શરીર જ બધું નથી

મે, 2015માં માતા બન્યા પછી મને આ વસ્તુ સમજાઈ. મારું વજન 17 કિલો વધી ગયુ હતું. લોકો સલાહ આપતા હતા કે, તું એક મધર છે, મોડલ નથી. શરીર જેવું છે તેનો સ્વીકાર કર. મને લાગ્યું કે આ વજન ક્યારેય નહીં ઉતરે. હું હતાશ થઈ ગઈ અને ધીરે ધીરે ડિપ્રેશનનો શિકાર બની, તેની અસર મારા પર્સનલ રિલેશન્સ પર પણ પડી…

હતાશ થવાની જરુર નથી.

હવે મને સમજાઈ ગયું છે કે, ફીઝીકલ ગોલ્સને તમારા જીવનની અન્ય વસ્તુઓ પર હાવિ ન થવા દો. તમારી જાતને સતત યાદ અપાવતા રહો તે, દેખાવ કરતા વધારે અગત્યની બીજી ઘણી વસ્તુઓ છે. ફ્રસ્ટેટ થવાના બદલે સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવા પર મહેનત કરો. મેં પછીથી ન્યૂટ્રિશનનો અભ્યાસ કરવાનું શરુ કર્યું.

પોતાના મનની વાત સાંભળો

પ્રેગ્નેન્સી પછી મારી ટ્રાન્સફોર્મેશન જર્ની દરમિયાન(લગભગ 10 મહિના) 70 કિલો વજનમાંથી 53.5 કિલો સુધી પહોંચી. લોકો પછી પણ અલગ અલગ સલાહ આપતા હતા, પરંતુ એક વસ્તુ યાદ રાખો કે, તમારે એક જ અવાજ સાંભળવાનો છે, અને તે છે તમારા મનનો. લોકોની સલાહ તેમના પોતાના અનુભવના આધાર પર હોય છે. તમારો ધ્યેય ત્યાં સુધી પહોંચવાનો હોવો જોઈએ જ્યાં તમે સ્ટ્રોંગ અને પાવરફુલ ફીલ કરો.

ફિટનેસની વ્યાખ્યા

મેં જ્યારે ફિટ થવાનું નક્કી કર્યું મારા ગોલ બે જ હતા, ફિટ બનો અથવા વજન ઉતારો. આ પ્રકારના ગોલને તમે ટ્રેક નથી કરી શકતા. દરેક માટે ફિટનેસની વ્યાખ્યા અલગ અલગ હોય છે. કોઈના માટે ફિટનેસ એટલે વજન વધારવું હોય છે, કોઈના માટે ફિટનેસ એટલે અમુક ટકા ફેટનું પ્રમાણ શરીરમાં જાળવી રાખવું હોય છે.

લોન્ગ-ટર્મ પ્લાન

જો તમે કોઈ એક પ્રસંગ કે મર્યાદિત સમયગાળા માટે વજન ઉતારી રહ્યા છો તો ખોટું કરી રહ્યા છો. એવા ગોલ્સ સેટ કરો જે તમને હંમેશા માટે ફિટ અને હેલ્ધી રાખે.

 

 

 

source:iamgujarat

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon