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आखिर महिलाओं को पुरुषों से अधिक सोने की क्यों ज़रूरत होती है?

नींद की कमी सभी बीमारियों से गंभीर बीमारी होती है और यदि आप एक महिला हैं तो आपको पुरुषों से अधिक नींद आवश्यक है और अगर आपको सही मात्रा में नींद नहीं मिलती तो इसका आपके शरीर पर गलत प्रभाव पड़ सकता है| लेकिन आखिर क्यों महिलाओं को पुरुषों से अधिक नींद ज़रूरी होती है?

आइये हम आपको महिलाओं का पुरुष से अधिक सोने की आवश्यकता का कारण बताएं:

मानसिक ऊर्जा का अधिक इस्तेमाल करना

कुछ एक्सपर्ट का मानना है कि महिलाएं अपने दिमाग का अधिक इस्तेमाल करती हैं क्योंकि वो एक साथ अन्य कामों को करने की क्षमता रखती हैं| इससे वो अधिक मानसिक शक्ति का प्रयोग करती हैं और उनके दिमाग की शक्ति कुछ देर अधिक सोने से ही बढ़ सकती है।

कम मात्रा में सोना

महिलाओं को अधिक सोने का दूसरा कारण है की उन्हें नींद सही से नहीं आती और उस नींद को पूरा करने के लिए उन्हें पुरुषों से अधिक नींद की ज़रूरत होती है| महिलाओं के जीवन में कुछ ऐसे बदलाव आते हैं जिससे उनकी स्लीप साइकिल पर प्रभाव पड़ता है, और महिलाओं को इंसोम्निया होने का अधिक चांस रहता है|

मासिक धर्म का बन्द होना

मासिक धर्म के बंद होने पर महिलाएं सोते समय काफ़ी बेचैनी का सामना करती हैं।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के समय महिलाओं में शारीरिक और मानसिक बदलाव के कारण उन्हें सोने में समस्या आती है और खासकर जब उन्हें बच्चा हो जाता है तो उन्हें सोने में और भी अधिक परेशानी आती है| तकलीफ़ के साथ-साथ गर्भावस्था के समय अधिक पिशाब लगना और पैरों में ऐठन होने के कारण रात में सही तरह नींद नहीं हो पाती|

मासिक धर्म

मासिक धर्म के समय महिलाओं को चैन की नींद आना बेहद मुश्किल हो जाता है| पेट में ऐठन, जी मचलना, बेचैनी, मूड का बदलना और अन्य खानों की चाहत होना इन सभी कारणों के वजह से आपकी रात की नींद में परेशानी आ सकती है|

किस तरह अपनी नींद पूरी करें?

- अपने सोने का टाइम टेबल बनाएं जिसे आप छुट्टियों के दिनों में भी फॉलो करें

- सोने से पहले गरम पानी से नहाएं और गरम दूध पीएं

- ध्यान रहे की सोते समय आपके कमरे में अधिक उजाला ना रहे

- अच्छे तकिये और गद्दों का इस्तेमाल करें

- सोने से पहले कॉफ़ी पीने से बचें 

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