Link copied!
Sign in / Sign up
1
Shares

காலை நேர சூரிய ஒளியில் மறைந்திருக்கும் 5 நன்மைகள்


நம் எல்லோருக்கும் தெரிந்த ஒன்று, சூரிய ஒளி நமக்கு பல காரணங்களில் நன்மை பயக்கிறது என்பது. இருப்பினும் நாம் எல்லா நேரங்களிலும் சூரிய ஒளியில் இருக்க முடியாது. குறிப்பிட்ட நேரங்களில் மட்டுமே இருக்க முடியும் என்பது, நாம் அறிந்த ஒன்றே. எந்த நேரத்தில் நாம் இந்த ஆரோக்கியமான கதிர்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நம்மில் அறிந்தவர்கள் குறைவே.

நாம் ஆரோக்கியமான சூரிய கதிர்களை எடுத்து கொள்ள காலை நேரம் ( 7 முதல் 9 மணி வரை ) சிறந்தது. அது சூரியனின் முதல் கதிர் வீச்சுகள் பூமியில் விழும் நேரம். இந்த சூரிய ஒளியின் மென்மையான கதிர்கள், நம் உடலில் வைட்டமின் D -ஐ ஏற்படுத்துகின்றன. இது நம் எலும்புகளை பலப்படுத்துவதோடு, இருதய நோய்களையும் நம்மிடமிருந்து விலகியே வைக்கிறது.

இன்னும் நாம்மறியாத பல நன்மைகளை ஏற்படுத்தினாலும், அவற்றுள் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஏற்படும் சில நன்மைகளை இங்கு பார்ப்போம்.

1 இது ஒரு மருந்து

சூரிய ஒளி செரோடோனின் உற்பத்தி தூண்டுவதால், அது நரம்பு செல்கள் இடையே சமிக்ஞைகளை அனுப்பி, உடல் இயக்கத்திற்கு தேவையான உடல் உணர்வுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது மன நிலையை ஒழுங்குபடுத்தி என்று அழைக்கப்படுவதோடு, செரிமானம், மனச்சோர்வு, தூக்கத்தின் கட்டுப்பாடு மற்றும் குமட்டல் என அனைத்திற்கும் உதவுகிறது. இது SAD எனப்படும் பருவகால பாதிப்புக் குறைபாடுகளையும் கூட உங்களிடம் இருந்து விலக்கி வைக்கிறது.

2 நோய்கள்

குறைவான வைட்டமின் டி -யின் காரணமாக கோடையை விட குளிர்காலத்தில் இதய நோய்கள் மற்றும் அது தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. விடியற்காலை சூரிய ஒளியிலிருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின் D -ன் மூலம் இதை தவிர்க்கலாம். இதற்கு விடியற்காலை சூரிய ஒளியில் உங்கள் குழந்தையுடன் சிறிது தூரம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டு ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.

3 கால்சியம்

வைட்டமின் D கால்சியம் எடுத்துக்கொள்ள, உங்கள் குழந்தையின் உடலுக்கு உதவுகிறது. மேலும் கால்சியம் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான எலும்பு மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியில் பெரிதும் உதவுகிறது. இது கால்சியம் பற்றாக்குறையால் குழந்தைகளிடையே பொதுவாகக் காணப்படும் ரிக்ஸிஸ்ட்கள் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கிறது. எலும்புகள் பலவீனமாக இருந்தால், உடலின் எடையை தாங்குவது மிக கடினம் என்பதோடு, இது எதிர்காலத்தில் உடலில் பல சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.

4 மஞ்சள்

பெரும்பாலான பெற்றோர்களின் குற்றச்சாட்டாக இருப்பது, குழந்தைகள் பிறந்த பின் அவர்களின் தோலில் காணப்படும் மஞ்சள் நிறமே. இது குழந்தையின் உடலில் பிலிரூபின் கட்டமைப்பால் ஏற்படுகிறது. மேலும் இது கல்லீரலின் திறமையற்ற செயல்பாட்டினாலும் ஏற்படக்கூடும். அதிகாலையில் சூரியனின் கதிர்கள் நீல நிற ஸ்பெக்ட்ரம் கொண்டிருக்கும், இது உடலில் பிலிரூபின் அளவைக் குறைக்கும்.

5 ஆற்றல்

இயற்கை ஒளி வெளிப்பாடு மெலடோனின் உற்பத்தி ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மெலடோனின் பல வழிகளில் உடலை பாதிக்கும். அதிலும் குறிப்பாக தூக்கத்தை பாதிக்கும். இந்த நிலைகள் மாலையின் நடுப்பகுதியில் இருந்து தாமதமாக அதிகரித்து, இரவு நேரத்திற்கு அதிகமாக இருக்கும், பின்னர் அதிகாலையில் ஆரம்பிக்கும். இதனால், குறைந்த அளவு அதிக ஆற்றலுடன் தொடர்புடையது. குறைந்த சூரிய ஒளி இருக்கும்போது, இந்த ஹார்மோன் பிறகு அல்லது அதற்கு முந்தைய நாட்களில் உற்பத்தி செய்யலாம், இது குறைவான சக்தியைக் கொடுக்கிறது. மாறாக, ஆரோக்கியமான சூரியக் கதிர்களின் அதிக வெளிப்பாடு அதிக ஆற்றலுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று, அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க கூடாது என்பது. அது உங்கள் குழந்தையின் உணர்திறனை பாதிக்கும். நீங்கள் 15 நிமிடங்கள் இந்த சூரிய கதிர்களை எடுத்து கொள்வது போதுமானது. நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் கடுமையான கதிர்களால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் எடுப்பது அவசியமாகிறது. காலை 7 முதல் 9 வரையிலான கதிர்கள் மட்டுமே நல்லது. காலை 10 மணிக்கு மேல் கிடைக்க பெரும் கதிர்கள் ஆபத்தை விளைவிக்கும். உங்கள் குழந்தையுடன் சூரியன் உதிக்கையில் இருக்கும்போது இதை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon