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जानिए आपके बेबी को कितने घंटे की नींद चाहिए


नींद हर इंसान के लिए ज़रूरी है। अगर किसी की नींद बिगड़ जाए तो उसका पूरा दिन खराब हो सकता है। एक अच्छी नींद एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए काफी ज़रूरी है। अगर आपकी नींद ज़रा भी गड़बड़ हुई तो आपका शरीर थका थका रहेगा, उसका बदन टूटा रहेगा। हो सकता है सही से नींद ना आने कारण आपका तनाव हो लेकिन इस समस्या को कभी अनदेखा नहीं करना चाहिए।

वहीं बात करें छोटे बच्चे की तो बच्चों में भी ऐसी समस्याएं पाई जाती हैं जिस कारण उसे नींद नहीं आती। जी हां..आपने सही पढ़ा। क्योंकि नींद ना आने की समस्या किसी को भी हो सकती है। और जिस तरह से आपको ठीक से नींद ना आने से समस्याएं होती हैं ठीक उसी तरह से आपके बच्चे के साथ भी काफी समस्याएं होती हैं। इससे आपका बच्चा चिड़चिड़ा हो सकता है।

अगर बच्चा स्कूल जाता है तो उसका इस कारण पढ़ाई में दिल नहीं लगेगा। ऐसी बहुत सी परेशानियां हैं जो आपका बच्चा नींद ठीक से ना आने के चलते झेलता है। तो आज हम आपको बताएंगे कि एक बच्चे को कितनी नींद की ज़रूरत होती है।

इस आर्टिकल में हम आपको नवजात शिशुओं से लेकर 10 साल की उम्र तक के शिशुओं के बारे में बताएंगे कि उन्हें एक दिन में कितने घंटे की नींद की ज़रूरत होती है...पढ़िए आप विस्तार से....

नवजात शिशु से 6 महीने तक की उम्र का बच्चा

 

 

  इस उम्र के बच्चों को 16 से 20 घंटे की नींद दिलानी काफी ज़रूरी होती है। चूंकि आपका बच्चा छोटा है और बोल नहीं सकता तो आपको ही इस बात का ध्यान आपको ही रखना है कि आपका बच्चा कितनी देर की नींद ले पा रहा हो। आपके बच्चे की नींद पूरी हो इसके लिए आप उन्हें रात में सुलाने से पहले अच्छे से डायपर बदलकर और उनका पेट भरकर सुलाएं ताकि बीच में उठने के आसार कम रहें।

6 माह से 12 माह का बच्चा

 

  इस उम्र तक बच्चे का शरीर बढ़ना शुरू होता है। इसी उम्र में वो चलना सीखता है, इसी उम्र में उसके दूध के दांत आते हैं। इसलिए इतनी उम्र के बच्चों की 12-15 घंटे नींद की अवधि होनी चाहिए।

1 साल से तीन साल की उम्र

  चूंकि इस उम्र का बच्चा चलना भी सीख चुका होता है और कुछ बच्चे स्कूल जाना भी शुरू कर देते हैं। ऐसे में ज़ाहिर है कि वो कई गतिविधियों में एक्टिव रहेगा। तो इस उम्र के बच्चों को करीब 13 घंटे की नींद ज़रूर लेनी चाहिए।

तीन से पांच साल की उम्र

  इस उम्र तक आते आते बच्चा और भी ज्यादा एक्टिव हो जाता है उसकी आउटडोर एक्टिविटी शुरू हो जाती है, उसके दोस्त बनते हैं जिनके साथ वो खेलता है। तो इस उम्र के बच्चे को 12 घंटे की नींद लेनी ज़रूरी है।

पांच से 10 साल की उम्र

इस उम्र में बच्चे का शारीरिक और मानसिक दोनों का विकास साथ साथ होता है क्योंकि यही वो उम्र है जब बच्चा अपनी लंबाई खींचना शुरू करता है। इस उम्र के बच्चे और भी ज्यादा एक्टिव रहते हैं तो उन्हें थकान भी उतनी ही होती होगी। तो ऐसे में बच्चे के लिए 10 से 12 घंटे की नींद ज़रूरी है।

तो आप एक माता पिता होने के नाते अपने बच्चे के नींद का खास ख्याल रखें ताकि वो स्वस्थ्य रहे। 

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