Link copied!
Sign in / Sign up
0
Shares

इम्युनिटी बढ़ाने के 9 असामान्य पर उपयोगी तरीके!

प्रेगनेंसी के बाद हमारा शरीर वायरस के खिलाफ लड़ने की इतनी क्षमता नहीं रखता |इसका कारण यह है कि प्रेगनेंसी इम्यून सिस्टम के इन्फेक्शन से लड़ने वाले वाइट ब्लड सेल्स को दबा देती है ताकि हमारा शरीर फ़ीटस को लेने से इंकार ना करे | असल में, इसका मतलब है कि प्रेगनेंसी के बाद आपको आम सर्दी या गले के इन्फेक्शन १० गुना ज़्यादा  चान्सेस होते है  |

हर परिवार में इन बीमारियों के लिए एक पारंपरिक उपाय है, लेकिन इन वायरस से प्रभावित होने से बचने के लिए यहां ९ अजीब तरीके दिए गए है इन्हें भी  आज़मा कर देखें :

1. जोर से हँसना |

रिसर्च से पता चलता है कि हँसने से शरीर के खतरनाक वायरस बाहर निकलते हैं जिससे आपके शरीर को विषाणुओं के विरूद्ध अधिक रक्षात्मक बना दिया जाता है। तो आगे बढ़ें और अपना पसंदीदा कॉमेडी शो देखें यहां तक ​​कि आपके डॉक्टर भी इसका सुझाव देंगे!

2. थोड़ी बहुत मेलोडी|

यह साबित हुआ है कि काम करते वक़्त संगीत सुनने से आपको शान्ति मिलती है क्योंकि यह इम्युनोग्लोबुलिन को जारी करता है, एक महत्वपूर्ण एंटीबॉडी जो आपके शरीर को वायरस से लड़ने में मदद करता है। इसलिए, अपने इयरफ़ोन को कान में डालें और संगीत को बहने दें।

3. थोड़ा पसीना गिरने दें |

हफ्ते में ५ दिन ३० मिनट के लिए व्यायाम करने से आपको सर्दी और खाँसी  कम होगी | ब्रिटिश डॉक्टर जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने बताया कि जो माँ  सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करती हैं उन्हें 43 प्रतिशत कम रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन होता है उनके मुकाबले जो हफ्ते में सिर्फ एक दिन व्यायाम करती हैं | अपने डॉक्टर  सलाह पर हलके फुल्के व्यायाम करें |

4. वेकसीनेसन करवाएं

यदि आपको लगा कि केवल बच्चों को टीके लगते हैं, तो आपने गलत सोचा है | प्रेगनेंसी के बाद आपके शरीर की इम्युनिटी बहुत कम हो जाती है, इसलिए डॉक्टर की सलाह पर किया गया टीकाकरन आपके शरीर को वायरस से कुछ दिनों तक बचाएगा | अपने डॉक्टर से जांच कर लें कि आपके लिए कौन सी वैक्सीन सबसे अच्छी होगी ?

5. पैरों में मोज़ा पहनें

मोज़े फिर से बाहर लाने का समय है, क्योंकि पैरों को ठंडा रखने से आप रेस्पिरेटरी वायरस से अपने आपको नहीं बचा पाएंगी | अपने पैरों को गर्म रखने से आपका पूरा शरीर खुद ब खुद गर्म रहेगा |

6. हाथ धोते रहें

अपनी स्वच्छता का अच्छी तरह ख्याल रखने से  आप बीमार होने की संख्या को काफी कम कर सकती हैं। यह खासकर इसलिए है क्योंकि नई माताएं लगातार अपने बच्चे के डायपर के आसपास रहती हैं, इसलिए हर डायपर बदलने के बाद अपने हाथों को धोना एक अच्छा विचार है, यदि हर समय साबुन और पानी से हाथ धोने का विकल्प नहीं है, तो एक सैनिटीज़र का उपयोग करें |

7. खाना

कौन जानता था कि खाना खाने से वायरस से लड़ने में मदद मिलेगी? खैर, सभी भोजन नहीं, लेकिन आपके लिए उपलब्ध कई स्वादिष्ट, इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाने मौजूद हैं | दही खाने के बहुत लाभ हैं क्योंकि इससे आपकी इम्युनिटी बढ़ती है| इसके अलावा, लहसुन, स्ट्रॉबेरी और हरी और काली चाय पीने से इम्युनिटी बढ़ती है।

8. वॉक एंड टॉक

एक सामाजिक ग्रुप जिनके साथ आप नियमित आधार पर बातचीत करती हैं, आपके बीमार पड़ने की संभावना को कम कर सकता है, क्योंकि सामाजिक संबंध होने से लोगों को नियंत्रण की अधिक समझ होती है और उनका आत्मसम्मान बढ़ जाता है, जिससे उनका इम्यून सिस्टम अच्छे से काम करता है |

9. नींद ...।

अपनी नींद को कभी स्किप ना करें क्योंकि नींद की कमी से आपको अधिक सर्दी हो सकती है | जब आपके पास एक बच्चा होता है, तब मुश्किल होता है, लेकिन हर रात 8 बजे सोने की पूरी कोशिश करें | जब भी मदद मिलें ,उसे स्वीकार करें और हर मौके पर थोड़ी नींद लेती रहें |

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon