Link copied!
Sign in / Sign up
2
Shares

গর্ভাবস্থায় ঘি খাওয়া মা এবং শিশুকে কিভাবে প্রভাবিত করে


প্রাচীনকালে, গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালরি ঘাটতি পূরণ করানোর জন্য ঘি ও ঘন দুধ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হত। কিন্তু আজ, ডাক্তার এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ অর্থাৎ পুষ্টিবিজ্ঞানীরা গর্ভবতী নারীদের এই কাজ করতে বাধ্য করেন না। এটা বলা হয় যে যদি মহিলার বমি তীব্র হয়, ঘিয়ের ফল ভাল হয়না। গর্ভবতীর তার নিজের শরীরের অবস্থা দেখে ঘি বা তেলের উপাদান গ্রহণ করা উচিত।

১. কিছু বয়স্ক ব্যক্তিরা এখনও গর্ভবতীকে ঘি ও ক্রিম দুধ পান করতে বলে থাকেন। তাঁদের মতে, এটা গর্ভবতী এবং শিশু সন্তানের জন্য ভাল। সত্য হল যে যদি গর্ভবতী মহিলাদের সুষম খাদ্য খাওয়ানো হয় তবে ঘি হিসেবে অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত করার কোন যুক্তি নেই।

২. একটি নতুন গবেষণা প্রকাশ করে যে একটি গর্ভবতী মায়ের শুধুমাত্র তার শেষ চতুর্থাংশে প্রতিদিন ২০০ অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন। অধিকাংশ ডাক্তার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় চতুর্থাংশে প্রতিদিন ৩০০ অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের পরামর্শ দিচ্ছেন। শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার আগে তার ওজন কমে গেলেই ডাক্তার বলবেন যে তার অতিরিক্ত ক্যালরি প্রয়োজন।

৩. ঘিয়ের মধ্যে চর্বি অত্যাধিক পরিমাণ থাকার কারণে কোলেস্টেরল স্তর বৃদ্ধি হতে পারে।

৪. গরুর দুধ এবং ঘি একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের জন্য সেরা প্রতিকার কারণ এটি খাওয়ার ফলে শিশুজন্মের ব্যথা হ্রাস পায় এবং শিশুটি খুব সহজেই জন্ম নেয় যাতে গর্ভধারণের তৃতীয় মাস থেকে মা শিশুকে খাওয়ানো শুরু করতে পারেন। এই বিষয়ের উপর যুক্তি সম্পর্কে যদি আপনি কথা বলেন, তবে ভুল নয়, তবে সীমিত পরিমাণের ঘিয়ের ভোজন করতে হবে।

৫. ঘি এক বাটিের বদলে, প্রতিদিন এক-দুই চামচ ঘি ব্যবহার করা যথেষ্ট। রুটি বা পরোটার ওপর মাখিয়ে এটি খাওয়া যেতে পারে। প্রয়োজনে ভাতেও মেহে খেতে পারেন।

৬. গর্ভাবস্থায় কাঁচা দুধ (টোনাড / ডাবল টনড দুধ) পান করাও ঠিক না। দুধ ফুটিয়ে খাওয়া উচিত। যদি আপনি সাধারণ দুধ পান করতে না চান, তবে আপনি দই, লসি, মিলশেক, চামচ, পনির ইত্যাদি অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ করতে পারেন।

একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত পুষ্টির একটি সুষম মিশ্রণ খাওয়া উচিত। আপনার সম্পূরক ঠিক মত খাওয়া এবং সময় মত একটি ভাল ব্যায়াম পরিচর্যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি না জেনে থাকেন যে আপনার কতটুকু চর্বি খাওয়া উচিত, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি আপনার জন্য একটি খাদ্য পরিকল্পনা করতে পারেন, বা একটি ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon