Link copied!
Sign in / Sign up
1
Shares

গর্ভাবস্থায় ঘুমের গুরুত্ব


গর্ভাবস্থার নিজস্ব চাহিদা এবং চ্যালেঞ্জ রয়েছে, এবং ঘুম বজায় রাখা তাদের মধ্যে একটি। আপনি যদি এই মুহুর্তে আশা করে থাকেন বা ইতিমধ্যে একটি সন্তান থেকে থাকে, তাহলে আপনি কি সম্পর্কে কথা বলছেন জানতে হবে। গর্ভাবস্থায় আপনার ঘুম বা বিশ্রামের প্রয়োজন যতটা, ততটা আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পান না।

গর্ভাবস্থায় নারীদের ক্লান্তি দেখা খুবই সাধারণ এবং এটি গর্ভকালীন সময়ের প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসীর সময় সবচেয়ে বেশি ঘটে। গর্ভাবস্থার সময় হরমোনের উর্ধ্বগামী উচ্চতা এবং আপনার জীবনধারা, বিশেষ করে আপনার খাদ্য এবং ঘুমের চক্রের সাথে এই সম্পর্কগুলি মিয়িত থাকে।

এছাড়াও, সায়োটোকিনস, প্রোটিন গ্রুপ, গর্ভাবস্থায় একটি ধ্রুবক বৃদ্ধির কারণে, আপনার ঘুমের মধ্যে বাধা সৃষ্টি করে। সাইটোকিন্স আপনার অনাক্রম্যতা সিস্টেমের অন্তর্গত এবং আপনার শরীরের সুষমভাবে কাজ করার জন্য আপনার সিস্টেমের মধ্যে এটি একটি সুষম রাসায়নিক যোগাযোগ রাখে, অন্যান্য সব কোষ এর মধ্যে এটি থেকে থাকে। সাইকোওনিক পর্যায়ে একটি বৃদ্ধি গর্ভাবস্থায় আপনার অনাক্রম্যতা হ্রাস করে এবং আপনার জন্য ঘুমের বঞ্চনার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

ঘুমের বঞ্চনার জন্যও অন্য কারণ রয়েছে, যেমন:

১. নিম্ন মলাশয় নিয়ন্ত্রণ

২. পিছনে ব্যথা

৩. উষ্ণতা

৪. সকালের রোগ

এই সব কারণে আপনি অস্বস্তিকর হতে পারেন এবং আপনার শিশুর আপনার ভিতরে ঘুমোতে পারে না।

আপনার জানা উচিত, যদি আপনি এটি ইতিমধ্যেই না জেনে থাকেন যে গর্ভাবস্থার (এবং অন্যথায়) সময় ঘুম বঞ্চনার প্রধান পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া একটি বিষণ্নতা হয়। বিষন্নতা আপনার এবং শিশুর উভয় জন্য গুরুতর স্বাস্থ্য পরিণতি হয়ে থাকে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ হলেন:

১. প্রিটারম জন্ম

২. শিশুর কম ওজন

৩. অনিয়মিত বা বিরক্ত ভ্রূণ উন্নয়ন (ঘুম হিসাবে আপনার গর্ভাবস্থার সঠিক বৃদ্ধি এবং এটি ভ্রূণ নিশ্চিত করে)

৪. দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতা

আপনি আপনার দিকে ঘুমান বা আপনার পায়ের মধ্যে একটি বালিশ রেখে যেমন ঘুমাতে চেষ্টা করেন সেটা যথেষ্ট শিথিলতা হতে পারে। আপনি আপনার শরীরকে যথেষ্ট বিশ্রাম দিতে আসবাবপত্রও কিনতে পারেন, যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন। বমি বমি ভাব এবং সকালে অসুস্থতার জন্য, আমরা পরামর্শ দিচ্ছি আপনি আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য পাবেন।

নিজের যত্ন নিন!

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon