Link copied!
Sign in / Sign up
0
Shares

গর্ভাবস্থার সময় তেতুল খেতে খুব ইচ্ছে করে তাই না? এই সময় তেতুল কি নিরাপদ?


অনেক গর্ভবতী মহিলারা তাদের গর্ভাবস্থায় টক খাওয়ার জন্য কামনা করে। স্বাভাবিকভাবেই, তেতুল হল প্রথম জিনিস যা আপনি খেতে চান। তেতুলের নাম শুনেই জিভে কেমন জল আসে, তাই না? বেশ তেতুল একটু রোদে শুকিয়ে হালকা চিনি ও নুন দিয়ে কি ভালোই না লাগে। কিন্তু গর্ভাবস্থায় তেতুল উপভোগ করা কি সত্যিই নিরাপদ??

তেঁতুলে অনেক পুষ্টির গুন্ রয়েছে। এতে আয়রন, নিয়াসিন, ডায়াবেটিস ফাইবারের সমৃদ্ধ এবং আরো অনেক কিছু আছে যা গর্ভবতী নারীদের জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ। যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার এটি নিষেধ করেন, ততক্ষণ পর্যন্ত এগিয়ে যান এবং আপনার জিভের স্বাধ মেটান।

সত্যি কথা হল এখানে অনেকগুলি কারণ আছে কেন তেতুল আপনার রোজকার খাদ্য তালিকায় এই সময় রাখা উচিত। 

১. হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি

তেঁতুলে রয়েছে আয়রন যা গর্ভাবস্থায় উপকারী। মাত্র এক কাপ তেতুলের রসে রয়েছে 3.36 মিলিগ্রাম লৌহ এবং আপনার ডায়াবেটিসের মাত্র 27 মিলিগ্রাম লৌহ প্রয়োজন। যেমন উচ্চ পরিমাণে আয়রন আপনার রক্তের মাত্রা বৃদ্ধি করবে তেমনি এটি ডায়বেটিস দূরে রাখবে

 

২. কোষ্টকাঠিন্য থেকে মুক্তি

গর্ভাবস্থায় কোষ্টকাঠিন্য দূর করতে তেতুল খুব জরুরি। গর্ভাবস্থায় কোষ্টকাঠিন্য খুব সাধারণ সমস্যা এবং এই জন্য প্রতিকার প্রয়োজন, তাই খাদ্যতালিকায় ফাইবার সম্পন্ন আহার রাখা প্রয়োজন। তেতুলের ফাইবার উপাদান কোষ্টকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

 

৩. সকালে অসুস্থতা অর্থাৎ মর্নিং সিকনেস দূর করে 

তেতুল গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেস কমাতে সাহায্য করে। তেতুল খেয়ে আপনি মর্নিং সিকনেস কমাতে পারেন। সুতরাং, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় তেতুল অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

 

৪. রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখে 

তেতুল গর্ভাবস্থায় রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে. রক্তচাপের কারণে পটাসিয়াম, লোহা, সোডিয়াম এবং আরও অনেক খনিজ শরীরে নয়ন্ত্রিত অবস্থায় থাকে। স্টাডিজ দেখায় যে, রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও তেতুল সহায়ক।

কিন্তু তেতুল খেলেও কম পরিমানে খাবেন কারণ গর্ভাবস্থার সময় বেশি তেতুল খেলে কয়েকটি সমস্যা হতে পারে। যেমন:

- তেঁতুলে ভিটামিন সি গর্ভাবস্থার সময় উচ্চ মাত্রার গর্ভপাত এবং প্রাক-সময়ের শ্রম সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।

- তেতুল কোষ্টকাঠিই দূর করে ঠিকই কিন্তু অতি মাত্রায় তেতুলখেলে ডায়রিয়া হতে পারে। এই সময় ডায়ারিয়া হলে আপনি শরীর থেকে অনেক জল হারুয়ে ফেলবেন ও ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon