Link copied!
Sign in / Sign up
3
Shares

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে কি কি খাওয়া উচিত?

 

এটা মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থায় দুজনের খাবার খেতে হয় না- মাত্র সঠিক পুষ্টি লাভ করতে হয়। তাই এখানে আমরা আপনাকে জনাব যে প্রথম ত্রৈমাসিকে শিশু কতটা বাড়ে যাতে আপনি সেই বুঝে খাবার ঠিক করতে পারেন:

আল্ত্রাসুন্দের সাহায্যে আমরা শিশুর অবস্থান ও স্বাস্থ্য জেনে নিতে পারি।

প্রথম মাসে মুখ ও ব্লাড সেল তৈরী হয় যাতে রক্তের চলতি ঠিক করে শুরু হয়।

দ্বিতীয় মাসে কান, হাত , পা ও আঙ্গুল তৈরী হয়ে যায়ে.পেট ও অস্তিশ্কের চেহারা আরও উন্নত হয় এবং হাড় তৈরী হয়ে কার্টিলেজ কে সরিয়ে দেয়। শিশু নড়তে শুরু করে।

তৃতীয় মাসে নখ, লজ্জাস্থান এবং বাকি সিস্টেম তৈরী হয়ে যায়ে.লিভার বাইল ছাড়া শুরু করে দেয়।

এই ত্রৈমাসিক সাবধান থাকা খুব জরুরি!এর পর গর্ভপাতের চান্স কমে যায়।

কি খাওয়া দরকার

এই তিন মাস সকালে গা গলাবে, ঘুম বেশি আসবে ও ক্লান্ত লাগবে. কি খাবেন তা ডাক্তার বলে দেবেন ও বাড়ির বৃদ্ধারা .যাই খাবেন ভালো করে রান্না করে গরম গরম খাবেন।

এক বারে বেশি না খেয়ে ছোটো ছোটো জিনিস খাবেন বারে বারে এবং গরম করে।

কাঁচা খাবার না ধুয়ে খাবেন না ও দুধের জিনিস পেস্তুরায়জ করে নেবেন.যারা আমিষ খান তারা ডিম সেদ্ধ করে খাবেন ও মাছ মাংশ ভালো করে রেধে. এই সময় ফুড এলার্জি হতে পারে কয়েকটা খাবারে।

প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আইরন, ফলেত, ভিটামিন ডি, এ, বি ১২, আয়োডিন ও ওমেগা ৩ এসিড- শিশুর স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব জরুরি।

আমাদের ভারতীয়দের কাছে তো খাবারের কমতি নেই- হাজার রান্না বাড়ির বৃদ্ধারা করে মুখের সামনে এনে দেবেন!

রুটি, নান, ভাত, ডাল, ইদলি-দোসা,মিষ্টি, ফল- সবজি ও দই- সারাদিনে ভাগ করে খাবেন.জল খেতে ভুলবেন না ও পারলে মাঝে মাঝে ডাবের জল খাবেন।

যদি গর্ভাবস্থায় সমস্যা থাকে তো সব খাবার জিজ্ঞাসা করে খাবেন। এপয়েন্টমেন্ট ভুলবেন না ও সব পরামর্শ নেবেন।

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon