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गर्मियां नहीं है दूर...प्रेग्नेंट महिलायें कुछ इस तरह रखें अपना ख्याल

गर्मियों का मौसम जल्द ही दस्तक देने वाला है और इसके साथ ही साथ यह मौसम कई परेशानियों का कारण भी बनता है और यही समस्याएं  उन महिलाओं के लिए और ज़्यादा बढ़ जाती है जो महिलाएं माँ बनने वाली होती है। गर्भावस्था का वक़्त ऐसे ही कई परेशानियों और कठिनाईयों से भरा होता है क्यूंकि इस दौरान महिला को ना सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक तकलीफों से भी गुज़रना पड़ता है। प्रेगनेंसी के दौरान कभी भी मूड स्विंग होना या शरीर में दर्द होना यह सब लगा रहता है और ऐसे में झुलसाने वाली गर्मी में खुद को और अपने होने वाले बच्चे को ठीक रखना बहुत ज़रूरी है। इस वक़्त शरीर बहुत तेज़ी से अपने पोषक तत्व खोने लगता है और नतीजा कमज़ोरी, चक्कर आना या बीमार पड़ना। गर्भावस्था के दौरान शरीर को ठीक रखना बहुत ज़रूरी होता है और इसलिए आज इस ब्लॉग के ज़रिये हम आपके साथ कुछ टिप्स शेयर कर रहे हैं जो की गर्मियों में प्रेग्नेंट हुई महिलाओं के लिए काफ़ी फायदेमंद होगा।

1. पानी पिएं

पानी किसी के लिए भी बहुत ज़रूरी होता है और जब बात आये गर्भवती महिला की तब यह और ज़रूरी हो जाता है इसलिए ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिएं जिससे की आपके शरीर में नमी बरकरार रहे।

2. जूस भी है ज़रूरी

अगर आप ज़्यादा पानी नहीं पीना पसंद करती तो आप फलों के जूस या निम्बू पानी का सेवन करें इससे ना सिर्फ आपको एनर्जी मिलेगी बल्कि आपको टेस्ट में भी अच्छा लगेगा।

3. फल खाएं

पानी और जूस के अलावा आप फलों का सेवन भी करेंगे तो आपके शरीर में सही पानी की मात्रा बनी रहेगी और साथ ही साथ आपको पोषण भी मिलेगा।

4. ज़्यादा पानी वाले आहार खाएं

खाने में ऐसे आहार को शामिल करें जिसमें ज़्यादा से ज़्यादा पानी की मात्रा होती है जैसे - खीरा, पालक, टमाटर, स्ट्रॉबेरी। इन खाद्य पदार्थों से आपके पानी की कमी भी पूरी होगी और आपको पोषण भी मिलेगा।

5. सही कपड़ों का चुनाव करें

गर्मियों के मौसम में सही कपड़े का चुनाव करना भी बहुत ज़रूरी है इसलिए जितना हो सके हल्के और ढ़ीले कपड़े पहनें ताकि आपको गर्मी कम लगे। कभी भी प्रेगनेंसी के दौरान भारी या ज़्यादा टाइट कपड़े ना पहनें नहीं तो यह ना सिर्फ आपके लिए परेशानी का कारण बनेगा बल्कि आपके गर्भ में पल रहे शिशु को भी परेशानी और बेचैनी होगी।

माँ बनना एक बहुत ही प्यारा एहसास है और अगर आप चाहती हैं की आपका यह एहसास और सुखमय हो तो ऊपर दिए गए बातों का ज़रूर ख्याल रखें।

हैप्पी प्रेगनेंसी !

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