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गर्भपात से बचने के लिए अपनायें ये तरीक़े


माँ बनना हर महिला के लिए एक बहुत ही सुखद और ख़ास एहसास है, जब भी कोई महिला गर्भवती होती है तो आने वाले शिशु के साथ पुरे परिवार की खुशियां जुड़ जाती हैं। हर कोई आने वाले बच्चे की तैयारियों में जूट जाता है और होने वाली माँ को भी सुरक्षित रहने के लिए तरह-तरह की बातें बतायी जाती हैं। प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली माँ को बहुत सी बातों का ध्यान रखना होता है क्यूंकि आमतौर पर प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने के अंदर गर्भपात का खतरा बना रहता है और जो महिला ये तीन महीने पार कर कर लेती है उसके बाद उसपर गर्भपात का खतरा ना के बराबर होता है पर फिर भी सावधानी में ही भलाई है। खासकर के वो महिलाएं जो पहली बार माँ बन रही होती हैं क्यूंकि उनको अपने अंदर हो रहे बदलावों को समझने में थोड़ा वक़्त लग जाता है। इस ब्लॉग के ज़रिये हम बता रहे हैं की गर्भपात के चान्सेस को आप कैसे कम कर सकते हैं।

कराये अपना रेगुलर चेकअप

आप अपने डॉक्टर से रेगुलर मिलें और अपना रेगुलर चेकअप कराएं, इसके अलावा अगर आपको अपने अंदर कुछ भी असहजता महसूस हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें, ना की घरेलु नुस्खों से उसे ठीक करने की कोशिश करें। अपने डॉक्टर से अच्छी तरह से पूछ लें की आपको क्या खाना है क्या नहीं और आप क्या-क्या काम कर सकते हैं क्या नहीं।

आराम करें 

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपना ख़ास ख़्याल रखना होता है, इस वक़्त ज़्यादा सीढ़ियाँ चढ़ना या वज़नदार चीज़ें उठाने से परहेज़ करें। अगर आपको काम या व्यायाम करना है तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें क्यूंकि बहुत बार ऐसा होता है की महिलाओं को हर जगह से राय मिलने लगती है की प्रेगनेंसी के वक़्त काम करना चाहिए परन्तु, सबकी प्रेगनेंसी एक जैसी नहीं होती। हो सकता है डॉक्टर किसी महिला को ज़्यादा काम करने की राय देते है तो किसी को ज़्यादा आराम करने की इसलिए कुछ भी करने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर परामर्श लें, किसी का देखा-देखी ना करें।

खाने का रखें ख़ास ख्याल

अपने डॉक्टर से मिलकर अपने खाने के बारे में पूरी जानकारी लें और अपना एक डाइट चार्ट ज़रूर बना लें। तला-भुना, जंक फ़ूड, पपीता, अन्नानास, बैंगन, प्रोसेस्ड फ़ूड, मसालेदार खानों इत्यादि का सेवन बिल्कुल ना करें। अच्छा खाना खाएं हेल्दी, खाना खाएं जिससे आप और आपके गर्भ में पल रहा शिशु दोनों स्वस्थ व् सुरक्षित रहे।

तनाव ना लें 

गर्भावस्था के दौरान यह बहुत ज़रूरी है की आप खुश रहे इसलिए तनाव बिल्कुल ना लें, कुछ भी बुरा ना सोचें या अगर आप अपने अंदर कुछ असहजता या बदलाव देख रहीं हैं तो घबराएं नहीं मन को शांत रखकर डॉक्टर से मिले, हालाँकि जो पहली बार माँ बन रही हैं उनके लिए यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है परन्तु धीरज व् धैर्यं से काम लें। क्यूंकि कभी-कभी घबराहट से भी गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

ज़्यादा भीड़भाड़ वाली जगहों पर ना जाएं 

सुबह और शाम वॉक पर जाएँ पर ध्यान रहे की आप ज़्यादा भीड़भाड़ वाली या प्रदुषण वाली जगहों को ना चुनें। पार्क या मंदिर जैसे शांत जगहों पर जाएँ इससे आपको और होने वाले शिशु दोनों को काफी फायदा होगा। 

गर्भावस्था के दौरान अगर आप इन चीज़ों का ध्यान रखेंगे और सावधानी बरतेंगे तो गर्भपात का खतरा बहुत हद तक कम हो सकता है।

खुश रहें, हेल्दी रहें, हैप्पी प्रेगनेंसी !

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