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गर्भपात के बाद जल्दी रिकवरी के लिए खाएं ये चीज़ें

   माँ बनना हर महिला के लिए एक बहुत बड़ी ख़ुशी की बात होती है, गर्भवती महिला अपने आने वाले बच्चे के बारे में सोच-सोचकर ही खुश होने लगती है। यह वो एहसास है जिसे शब्दों में बयाँ कर पाना बहुत मुश्किल है, परन्तु कभी-कभी परिस्थिति साथ नहीं देते और किन्हीं कारणों से कोई-कोई महिला को गर्भपात यानी मिसकैरेज का सामना करना पड़ जाता है जो अत्यंत दुखदायी होता है। महिला ना सिर्फ शीरीरिक बल्कि मानसिक पीड़ा से भी गुज़रती है। यह वो वक़्त होता है जब महिला पूरी तरह से टूट जाती हैं और उन्हें सहारे की सबसे अधिक ज़रूरत होती है और इसके साथ ही साथ बहुत ज़्यादा देखभाल की भी ज़रूरत होती है। जैसे महिला के गर्भवती होने पर उनके खाने का ध्यान रखना होता है वैसे ही मिसकैरेज होने पर और ज़्यादा ध्यान रखना होता है। इस ब्लॉग के ज़रिये हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बता रहे हैं जिसे गर्भपात के बाद ज़रूर खाना चाहिए और जिससे महिला को ताकत मिलेगी।

1. आयरन युक्त खाना

 

गर्भपात के बाद महिला के शरीर से काफी खून बह चूका होता है और महिला को बहुत ज़्यादा कमज़ोरी होती है ऐसे में आयरन युक्त खाना खाने से महिला के शरीर में खून की कमी पूरी होती है और महिला को रिकवरी में आसानी होती है।

2. हरी सब्ज़ियां 

  गर्भपात के बाद आपके शरीर को बहुत ज़्यादा पोषण की ज़रूरत होती है इसलिए ज़्यादा से ज़्यादा हरी सब्ज़ियां खाएं जिससे आपको ताकत मिले और आप जल्दी रिकवर कर सकें। इसके अलावा गाजर को अपने खाने में शामिल करें जो ना केवल आपके इम्यून पॉवर को बढ़ाएगा बल्कि आपके पाचन क्रिया को भी ठीक रखेगा और इससे आपको कॉन्स्टिपेशन या डिहायड्रेशन से भी बचने में मदद मिलेगी। आप हरी सब्ज़ियों का सूप भी पी सकती हैं पर ध्यान रहे की सूप में या किसी भी खाने में मसाले का सेवन ना करे नहीं तो आपको नुकसान हो सकता है ।

3. फलों का करें सेवन 

सब्ज़ियों के साथ-साथ फल खाना भी है ज़रूरी इसलिए फलों के जूस के बजाय आप पूरा-पूरी फल खाएं इससे आपको ज़्यादा फायदा होगा और आपको ठीक होने में भी सहायता मिलेगी। खासकर के संतरे जो आपको पोषण देगा, इससे आप मिसकैरेज के बाद शरीर में होने वाले दर्द से भी आराम मिलेगा। अगर आपको फल नहीं पसंद तो आप जूस भी पी सकतीं हैं पर फल को अगर आप पूरा-पूरी खाओगे तो ज़्यादा जल्दी फायदा होगा।

4. बादाम 

बादाम के तो ऐसे कई फायदे हैं पर मिसकैरेज के बाद बादाम खाने से और ज़्यादा फायदा होता है। आप बादाम को स्नैक्स के तौर पर खा सकतीं हैं जिससे आपका मूड भी धीरे-धीरे ठीक होगा क्यूंकि मिसकैरेज के बाद महिला को मानसिक चोट भी पहुँचती है। इसलिए अगर आप बादाम का सेवन करेंगे तो यह आपको डिप्रेशन से बचाएगा और आपको एनर्जी भी देगा।

5. ख़जूर (Dates)

बादाम के बाद जो सबसे ज़्यादा फायदा करता है वो है खजूर (Dates), गर्भपात के बाद महिला का शरीर काफी कमज़ोर होता है और उसी कमज़ोरी को दूर करता है खजूर। शरीर की कमज़ोरी को दूर कर के एनर्जी देता है और महिला को रिकवर करने में आसानी होती है।

इन सबके अलावा आप अपने डॉक्टर से भी खाने के बारे में पूछे ताकि वो आपको एक डाइट चार्ट बनाकर दें, जिससे आपको रिकवर करने में और आसानी हो। गर्भपात के बाद सिर्फ खाना ही नहीं बल्कि महिला को पुरे सपोर्ट की भी ज़रूरत होती है इसलिए जितना हो सके उनके साथ रहें और उन्हें सहारा दें जिससे वो जल्दी ही इस दर्द से उभर सकें। 

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