Link copied!
Sign in / Sign up
0
Shares

ಗರ್ಭಿಣೀಯರು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಚಪ್ಪಲಿ ಧರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಎತ್ತರದ ಹೀಲ್ಸ್ ಚಪ್ಪಲಿ ಮತ್ತು ಶೂ ಗಳನ್ನೂ ಧರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ,ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಎತ್ತರದ ಶೂ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಲಿ ದಾರಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು?ಅದರಿಂದಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳೇನು ನಾವಿಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ (Heels) ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಬೆನ್ನು ನೋವು

ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಬದಲಿಸಲು  ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು(pelvic muscles) ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಭಾಗದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಪ್ರದೇಶದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಭಾಗದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಪ್ರದೇಶದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

 
3.ಕಡಿಮೆ ಸಮತೋಲನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲಿನ ಬಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮತೋಲನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಭವ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

4.ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು(Stretched Muscles)

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯಂತೆಯೇ, ಮೊಣ ಕಾಲುಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಇದು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂಚೆ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಶೂ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಲಿ ಗರ್ಭವಾಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ನೋವುಟುಮಾಡಬಹುದು. 

5. ಪಾದದಲ್ಲಿ ಊತ(swelling in feet)

ಎಡಿಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಊತಗೊಳ್ಳುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ಇನ್ನೂ  ಹೆಚ್ಗಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಗರ್ಭಪಾತ

ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಓಡಾಡುವಾಗ  ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಏಕೆ? 

 

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ತೊಡಬೇಕಾದರೆ,ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

1.ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ  ಧರಿಸುವುದು ಸರಿ, ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

2.ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3.ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಡಿ.

4.ಸ್ಟಿಲೆಟೊಸ್, ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ ಹೀಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಿಟನ್ ಹೀಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೀಲ್ಸ್ ತೆಳ್ಳಗೆ ಇದ್ದರೆ  ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

5.ನೀವು ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದರೆ, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಹಾಕಿ.

6.ಓಡಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon