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गर्भावस्था में रखें खुदको और अपने बच्चे को बीमारियों से दूर- पिएं अधिक मात्रा में पानी

सही मात्रा में पानी पीना हर मनुष्य के लिए ज़रूरी होता है और सही मात्रा में पानी पीना और भी अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है जब आप गर्भवती हों| गर्भावस्था के समय ऐसी मात्रा में पानी पीएं जिससे की आप और आपके होने वाले बच्चे दोनों को फायदा हो| गर्भावस्था के समय आप जो भी खाना खाती हैं और जो आपके बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है उसमें मौजूद पोषक तत्त्व पानी की मदद से ही आपके बच्चे तक पहुँचते हैं|

किस तरह पानी आपकी गर्भावस्था पर प्रभाव डालता है:

इस सच्चाई के साथ की पानी आपके शरीर को हाइड्रेट करता है, गर्भावस्था के समय सही मात्रा में पानी पीने के और भी फायदे हैं| ये बिलकुल सही है की गर्भावस्था के समय आप अधिक मात्रा में पानी पीएं क्योंकि इस समय आपको अपने साथ-साथ अपने बच्चे के विकास के लिए भी खुदको सही तरह हाइड्रेट रखना ज़रूरी है|

आइये हम बताएं गर्भावस्था के समय सही मात्रा में पानी पीना क्यों ज़रूरी है:

यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन को दूर रखता है

गर्भावस्था के समय पानी ना केवल आपके बच्चे तक पोषक तत्व पहुंचाता है बल्कि आपके शरीर में मौजूद टोक्सिन को भी निकालता है| गर्भवती महिलाओं को अधिक बार पिशाब करने की ज़रूरत पड़ती है, तो इस तरह ये बेहद ज़रूरी है की उनकी किडनी और यूरिनरी सिस्टम के सही कामकाज करने के लिए महिलाएं सही मात्रा में पानी पीएं और ऐसा करने से बच्चे की किडनी पर प्रभाव नहीं पड़ता| सही मात्रा में पानी पीना आपको यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन और बदहज़मी से दूर रखता है|

थकान और मतली को दूर रखता है

गर्भावस्था के समय थकान महसूस होना बहुत आम बात होती है लेकिन आपकी थकान और भी अधिक बढ़ सकती है यदि आप सही मात्रा में पानी ना पीएं| तो गर्भावस्था के समय सही मात्रा में पानी पीना बहुत ज़रूरी होता है क्योंकि वो आपको थकान और चक्कर से दूर रखता है- ये दो परिस्थितियां जो की कम पानी पीने से हो सकती हैं| अपने आपको और अपने बच्चे के शरीर के तापमान को नार्मल रखने के लिए अच्छी तरह पानी पीना बहुत ज़रूरी है|

गर्भाशय के सिकुड़ने को दूर रखता है

कुछ स्टडी से पता चलता है की वक़्त से पहले लेबर होना शरीर में पानी की खपत के कारण होता है| सही मात्रा में पानी ना पीने से आपकी गर्भाशय सिकुड़ सकती है जिससे की आपको तकलीफ पहुँच सकती है|

गर्भावस्था के समय कितना पानी पीएं?

गर्भावस्था के समय आपको आम दिनों से अधिक पानी पीने की आवश्यकता है| हर रोज़ 10-13 ग्लास पानी पीना ज़रूरी है| कुछ एक्सपर्ट का मानना है की आपको रोज़ाना 3 लीटर पानी पीना चाहिए| कुछ महिलाओं को इतना पानी पीना बहुत ज़्यादा कठिन लगेगा, घबराएं ना, अपने पानी पीने की क्षमता को धीरे-धीरे बढ़ाएं|

इस तरह पानी पीने की मात्रा को बढ़ाएं:

- सुबह उठते साथ ही एक ग्लास पानी पीएं| गर्भावस्था के समय चाय-कॉफ़ी की खपत कम करें, इससे आपके पानी पीने की क्षमता पर असर पड़ सकता है|

- खुदको हाइड्रेट रखने का सबसे अच्छा तरीका है पानी पीना, यदि आपसे इतना पानी नहीं पीया जाता तो पानी की जगह आप जूस पी सकती हैं|

- प्यास लगने का इंतज़ार ना करें, जब भी जो सके पानी पीएं|

- स्नैक्स के तौर पर रसीले फल खाएं| 

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