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गर्भावस्था में आपके काम आने वाली पांच टिप्स-


गर्भावस्था किसी भी महिला के जीवन में होने वाली अद्भुत चीज़ है। यह अपने आप में एक जश्न है,जो ना केवल एक मां को बल्कि परिवार को पूरा करता है और खुशी से भर देता है। अचानक सब बदल जाता है और सबके साथ आप भी एक नन्हे मुन्ने का इंतजार करने लगती है। लेकिन पूरी तरह स्वस्थ नवजात शिशु को जन्म देना आसान नहीं है। मां द्वारा की जाने वाली बहुत सी बातें शिशु की सेहत को प्रभावित करती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी है। इसी कारण हम आपको पांच टिप्स बताने जा रहे हैं, जो गर्भावस्था में आपके बहुत काम आएँगी।

1. कैफ़ीन का सेवन

 

हमें काफी बहुत पसंद होती है। हमारे आलस भरें काम के दिनों में हमें जगाए रखने के अलावा यह हमें सक्रिय बनाए रखने में मदद करता है। कभी-कभार ऐसा भी होता है की हम दिन में चार से पांच बार काफ़ी पिएं बिना नहीं रह पाते हैं। लेकिन अब आप गर्भवती हैं इसका मतलब यह है कि जो आप पी रही है,वह आपके शिशु को भी प्रभावित करेगा। अध्ययन में पाया गया है कि कैफ़ीन के अधिक सेवन से शिशु पर इसके कई दुष्प्रभाव पड़ते हैं क्योंकि यह उनकी ह्रदय गति और रक्त चाप को प्रभावित करता है। इसलिए बेहतर होगा कि अपनी गर्भावस्था के दौरान आप कैफ़ीन का सेवन ना करें।

2. अधिक गर्म पानी

किसे गर्म पानी से नहाना पसंद नहीं है ? गर्म पानी शरीर से कुछ एंजाइम्स को छोड़ते हैं और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देकर तनाव को कम करते है। लेकिन वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह आपके नवजात शिशु के लिए हानिकारक है। 102 F से ऊपर शरीर का तापमान आपके रक्त चाप को उच्च स्तर तक बढ़ाता है, जो आपके शिशु पर कई प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

3. धूम्रपान करने वालों से दूर रहें

अधिकतर महिलाएं जानती है कि धूम्रपान उनके नवजात शिशु की सेहत के लिए हानिकारक है लेकिन जो बात वह नहीं जानती वह यह है ,की किसी और द्वारा पी जा रही सिगरेट का धुआं जो आपकी सांसों में जाता है वह भी उतना ही खतरनाक है, जितना की स्वयं सिगरेट पीना। इसलिए आवश्यक है कि आप स्मोकर्स और सिगरेट के धुंए से दूर रहें।

4. ऊंची हील्स को कहें ना

हम जानते हैं आपको हील पहनना बहुत पसंद हैं और आपको वो पहनने भी चाहिए। लेकिन सिर्फ गर्भावस्था के दौरान आपको हील पहनने से बचना चाहिए। हील पूरी तरह गुरूत्वाकर्षण के केन्द्र पर निर्भर करती है और कितनी अच्छी तरह आप इसे एक समान संभाले रखती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान आपका पेट बाहर आ जाता है और विकास करता है, जिससे आपके गुरूत्वाकर्षण का केंद्र भी बदल जाता है और आपके पसंदीदा सेंडल में आपके गिरने की संभावना बढ़ जाती है। तो इससे बचने के लिए नौ महीने के लिए अपनी हील्स से दूर रहिए और अपने शिशु के जन्म के बाद आप दोबारा उन्हें पहन सकती है।

5. खाने में सावधानी बरतें

खाना एक ऐसी चीज़ है, जिससे हम सभी प्यार करते हैं। यह ना सिर्फ हमारी आवश्यकता है बल्कि यह हमें अच्छा भी महसूस कराता है। और दुनिया में मौजूद कई व्यंजनों के कारण हम नयी डीश को चखने से पीछे नहीं हटते हैं। लेकिन खाद्य पदार्थ उनमें मौजूद सामाग्री और तत्वों दोनों के आधार पर स्वस्थ और हानिकारक दोनों होते हैं। खासतौर पर जब आप गर्भवती हो,तो जो भी आप खाती है उसका सीधा प्रभाव आपके शिशु पर पड़ता है। इसलिए अच्छा होगा, खाने से पहले आप इस बात का ध्यान दें कि आप क्या खा रही है।

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