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गर्भावस्था के समय अधिक मल्टीविटामिन लेने से बचें- जानें उसके नुक्सान

गर्भावस्था के समय ये ज़रूरी है की आप सही मात्रा में न्यूट्रिएंट लें ताकि उनके गर्भ में पलने वाले बच्चे की सेहत सही बनी रहे, हालांकि आप अन्य सप्लीमेंट की जगह मल्टीविटामिन लेना पसंद करेंगी| लेकिन अधिक मात्रा में विटामिन खाने से आप में विटामिन ओवरडोज़ हो सकता है इसलिए कोई भी विटामिन लेने से पहले उसकी सही मात्रा चेक करलें|

जबकि कोई भी विटामिन आपके लिए हानिकारक है यदि उन्हें बड़ी मात्रा में ले लिया जाए, यदि कैल्शियम और आयरन बड़ी मात्रा में ले लिया जाए तो ये बहुत ख़तरनाक साबित हो सकते हैं| गर्भावस्था के समय मल्टीविटामिन लेना बेहद ज़रूरी होता है, लेकिन कोई भी दवा या विटामिन लेने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य संपर्क करें ताकि आप विटामिन ओवरडोज़ की शिकार ना हो जाएँ|

जानें इन टर्म्स को:

- RDA: 97-98% स्वस्थ लोगों के लिए विटामिन लेने का सही डोज़ेज

- UL: बिना किसी नुक्सान के विटामिन लेने की सबसे अधिक मात्रा

- AI: यदि RDA द्वारा डेटा ना दिखाया जा सके तो विटामिन पर एक्सपेरिमेंट या ऑब्ज़र्वेशन किया गया है

- विटामिन टॉक्सिसिटी: ये तब होता है जब आप विटामिन A, B6, C, D या नाइसिन को अधिक मात्रा में खाने लगें

विटामिन ओवरडोज़ होने के लक्षण

विटामिन ओवरडोज़ होने के कुछ लक्षण थोड़ा-बहुत गर्भावस्था के समय होने वाले लक्षणों से मिलते जुलते हैं| यदि आपको विटामिन ओवरडोज़ का शक़ है तो अपनी गर्भावस्था के समय होने वाले लक्षणों पर ग़ौर करें, यदि आपको उनमें कुछ बदलाव दिखे तो ये साबित होता है की आप ज़रूरत से अधिक विटामिन ले रही हैं|

धुंदला मूत्र

बारबार मूत्र करना

बदहज़मी

डायरिया

भूक ना लगना

जी मचलना

पेट में दर्द होना

मांसपेशियों में कमज़ोरी महसूस होना

जोड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द होना

त्वचा का पीला पड़ जाना

सूरज से भावुकता

खुजली या रैशेस होना

सर दर्द

थकान महसूस होना

मूड का बदलना

दिल की धड़कन का तेज़ हो जाना

आँखों में जलन होना

होंठों का फ़टना

यदि आपको लगता है की आपने अधिक मात्रा में विटामिन या सप्लीमेंट ले लिया है तो ये ज़रूरी है की आप बिना वक़्त ज़ाया किये अपने डॉक्टर को दिखाएं और कोई भी विटामिन या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य मश्वरा ले लें!

 

 

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