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गर्भावस्था के समय अधिक मूत्र होना- कैसे बचें इससे

गर्भावस्था के समय बारबार बाथरूम जाने की आवश्यकता गर्भावस्था के समय पनपने वाले हॉर्मोन के कारण होती है, हॉर्मोन का बदलाव आपके खून के तेज़ बहाव और बढ़ते यूटेरस से जुड़ा होता है|

- हॉर्मोनल बदलाव आपके खून का बहाव आपकी किडनी तक और तेज़ी से बढ़ा देता है, जिसके कारण आपका ब्लैडर और जल्दी भर जाता है और आपको बारबार बाथरूम जाने की नौबत आती है|

 

- गर्भावस्था के समय आपके खून का वॉल्यूम तेज़ी से बढ़ते जाता है जब तक आपके शरीर में 50% एक्स्ट्रा खून ना सर्कुलेट करने लगे| इसका मतलब है की आपके शरीर में एक्स्ट्रा तरल पदार्थ बन रहे हैं जो की आपकी किडनी से गुज़रते हुए आपके ब्लैडर तक पहुँचता है|

- आपका बढ़ता यूटेरस आखिर में आपके ब्लैडर पर प्रेशर बनता है जिसके कारण आपको अक्सर मूत्र लगता है|

क्या बार-बार पिशाब लगना गर्भावस्था का संकेत है?

 

जी हाँ! ज़रूरत से अधिक पिशाब करने की इच्छा गर्भावस्था के कुछ संकेतों में से एक है और ये संकेत आपकी पहली तिमाही के छट्टे हफ़्तों में दिखती है| गर्भावस्था की कुछ किताबें कहती हैं की आपको दूसरी तिमाही में इस परेशानी से थोड़ी राहत मिलेगी क्योंकि आपका यूटेरस आपकी पेल्विस से बाहर की तरफ निकल जाता है लेकिन रिसर्च ऐसा नहीं बताता|

 गर्भावस्था के समय किस प्रकार अधिक बार बाथरूम जाने से खुदको रोकें?

कुछ बेवरेज ना लें: कॉफ़ी, चाय या कोई कॉर्बोनेटेड ड्रिंक ना पीएं जैसे की सोडा क्योंकि ये सारे ड्रिंक डुरेटिक्स होते हैं, मतलब की ये आपके मूत्र करने की क्षमता को अधिक बढ़ा देते हैं, इन ड्रिंक्स से ख़ुदको दूर रखने की कोशिश करें|

 

अपनी ब्लैडर को पूरी तरह खाली करें: जब आप पिशाब करें तो आगे की तरफ़ झुक कर करें ताकि आपका ब्लैडर पूरी तरह खाली हो पाए|

पिशाब को रोक कर ना रखें: जैसे ही आपको महसूस हो की आपको बाथरूम जाने की आवश्यकता है उसी समय जाएँ, पिशाब को रोकने से आगे चल कर आपके पेलविक की मांसपेशियों पर बुरा असर पड़ सकता है|

छींकते और हस्ते समय मेरा मूत्र क्यों निकलता है?

आपके ब्लैडर और कमज़ोर पेलविक की मांसपेशियों पर आपके यूटेरस का प्रेशर पड़ने के कारण जब आप खांसती, हस्तीं, छींकती या कोई व्यायाम करती हैं जैसे जॉगिंग तब आपका मूत्र लीक हो जाता है| इस लीकेज को 'स्ट्रेस यूरिनरी इंकॉन्टीनेंस'(stress urinary incontinence) कहते हैं और इस स्तिथि से आपको अपनी गर्भवस्था की तीसरी तिमाही या डिलीवरी के बाद गुज़रना पड़ता है| इस स्तिथि से बचने के लिए कोशिश करें की आपका ब्लैडर अधिक ना भरे और ये भी प्रयत्न करें की मूत्र करने की इच्छा को आप ना दबाएं| यदि पिशाब अधिक मात्रा में लीक हो रहा है तो इससे बचने के लिए आप मिनी पैड या पैंटी लाइनर भी पहन सकती हैं|

रात के बीच में किस प्रकार आप खुदको बाथरूम जाने से रोकें?

दिन भर आप जितना चाहें तरल पदार्थ पीएं और सोने से कुछ घंटे पहले उन्हें पीना बंद करदें, लेकिन ऐसा करते समय ये ध्यान रखें की आप बाथरूम ना जाने के चक्कर में कहीं प्यासी ना सो जाएँ| आपके लिए अच्छी तरह हाइड्रेट रहना बेहद ज़रूरी है| आप चाहे जितना पानी पीएं बस इतना ध्यान रखें की आपका मूत्र हल्का पीला या साफ़ रहे और ना की गाढ़ा पीला या धुंधला रहे|

हम आशा करते हैं की आपको इन बातों से कुछ जानकारी मिली होगी, अधिक पिशाब होना कोई परेशानी का संकेत नहीं है बल्कि सही मात्रा में मूत्र होने से आपका पेट साफ़ होता है| चिंता ना करें और अपनी गर्भावस्था का मज़ा लें!

 

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