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सी-सेक्शन ना करवाना पड़े उसके लिए एक गर्भवती महिला को क्या करना चाहिए


   हमने यहाँ कुछ बातें बतायी है जिससे आपको सी-सेक्शन के जोखिम से बचने में मदद मिलेगी:

1. व्यायाम

 

हम मानते हैं की यह असंभव लगता है, लेकिन अगर आप अपनी गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करती हैं तो ये आपको नार्मल डिलीवरी करने में मदद करेगा| डॉक्टर्स का मन्ना है की आप व्यायाम करें लेकिन इतना ज़्यादा भी नहीं की आप अपने आपको तकलीफ पंहुचा दें, इस हिसाब से व्यायाम करें की थोड़ी बहुत पसीने की बूँदें पर्याप्त हों| इस समय व्यायाम केवल ये सुनिश्चित करने के लिए है की आप अपनी ऊर्जा को बनाये रखें और अपने शरीर को किसी भी स्तिथि के लिए तैयार रखें| आपको एक कठिन व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है, इसकी जगह आप केवल हलके फुल्के वाक पे जा सकती हैं, ऊपर चढ़ते समय सीढ़ियों का सहारा लें और हफ्ते में 3 दिन हल्का फुल्का योग करलें|

 

रिसर्च से पता चलता है कि जो महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करती हैं, उनकी आमतौर पर सी-सेक्शन होने की संभावना कम होती है। व्यायाम यह सुनिश्चित करने में भी मदद करता है कि आपका शिशु भारी ना हो जिसकी वजह से आमतौर पर सी-सेक्शन किया जाता है|

 

व्यायाम गर्भावस्था के समय होने वाले मधुमेह को रोकने में भी मदद कर सकता है| अब हमनें जब व्यायाम करने के इतने कारण बता दिए हैं, तो अब समय आगया है की आप अपने उन जूतों को निकालें और पार्क की सैर पर निकलें|

2. सही डॉक्टर खोजें

 

अपने डॉक्टर और अस्पताल को चुनते समय ये ध्यान रखें की आपके डॉक्टर के पास सी-सेक्शन के बारे में पूरी जानकारी है और नार्मल डिलीवरी करवाने में वो आपकी पूरी तरह से सहायता करेगा| सुनिक्षित करें की आप एक ऐसे डॉक्टर के पास जाएँ जिसके हाथों बहुत कम सी-सेक्शन हुआ हो और वो नार्मल डिलीवरी ही करता है| अच्छे डॉक्टर के बारे में अपने परिवार और दोस्तों से भी सलाह लें|

3. स्वस्थ खाना खाएं

गर्भवती महिलाओं को तरह-तरह की चटपटी और अच्छी चीज़ें खाने का मन होता है और होना भी चाहिए| लेकिन उस तरह के खानों को खाते समय ध्यान रखें की गर्भावस्था और लेबर ऐसी चुनौतीपूर्ण स्तिथियाँ हैं जिसके लिए आपको तंदुरुस्त रहना बहुत ज़रूरी है| पौष्टिक खाना खाने से आपका शरीर अच्छे आकार में रहेगा जिससे आपकी सासेरियन डिलीवरी की संभावना कम होगी|

4. अपने साथी को पता चलने दें

अपने साथी / पति को इस बारे में बताएं की आपको नार्मल डिलीवरी करानी है और ना की सी-सेक्शन| अगर आप चाहती हैं की आपके पति आपकी डिलीवरी के समय आपके साथ रहें तो उन्हें अपनी इच्छा के बारे में ज़रूर बताएं ताकि वो उस घडी के लिए पहले से तैयार रहें|

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