Link copied!
Sign in / Sign up
2
Shares

মায়েদের ব্যাস্ত জীবনযাত্রা এবং কেন তাদের শরীরে আয়রন প্রয়োজন?


আমি ট্রপিকানা ইন্ডিয়া এবং টিনিস্টেপ দ্বারা সংগঠিত একটি ইভেন্টে অংশগ্রহণ করেছিলাম যা "পুষ্টির সাথে রাখে" ঘটনাটি ডায়রিস্টিক, পুষ্টিবিজ্ঞানী এবং ট্রপিকানা থেকে একজন আরডি ডি বিশেষজ্ঞের বক্তৃতা দিয়ে শুরু হয়েছিল। "মূলত স্পিকার" বিষয়ের উপর একটি বক্তৃতা ছিল। হ্যাঁ, মূলত কথা বলা, অনেক মহিলাই অ্যানিমিয়া রোগে ভুগছে এবং আমি তাদের মধ্যে একজন। আয়রন একটি মহিলার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাদের স্ট্রেস স্তর থেকে, তাদের চারপাশে প্রতিটি সমস্যা লোহা কন্টেন্ট উপর নির্ভর করে।

আমার শরীরের লোহার স্তর (হিমোগ্লোবিন গণনা) উন্নত করতে আমার ডাক্তার কয়েকটি ওষুধ ও টনিকের নির্দেশ দিয়েছেন। কিন্তু আমি তাদের কোনও গন্ধ পছন্দ করি না কারণ তা আমি আচমকা অনুভব করি । এই কারণে এখন আমি আমার অলৌকিক পানীয় পছন্দ করি - বীটরুট রস আমার ডাক্তার বলছেন যে এই পানীয় রক্ত ​​গণনা উন্নতি সাহায্য করবে।

কিন্তু ছোট পরিবারের দুই-একটি মায়ের পরিবারের সব কাজ, বাচ্চাদের (খেলা করানো , হাঁটা, কথা বলা, চিৎকার), পরিবারের স্বাস্থ্য এবং অবশ্যই আমার কাজ করা - ব্লগিং করা। এই সমস্ত কাজ করার পর, আমি যা করতে চাই তার জন্য সব সময় সতেজ থাকা দরকার তবে আমার নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে নজর দেওয়ার সময় আমি কখনোই খুঁজে পাই না।

আমি "চাপ" মোকাবেলা করার বিষয়ে আমার ডাক্তারকে পরামর্শ নিয়েছিলাম তিনি হাসলেন এবং আমাকে বলেছিলেন যে এটি একটি মূল জীবনধারণের কারণে আমাদের খাবারে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের অভাবের কারণে হতে পারে। যখন হিমোগ্লোবিন রক্তে হ্রাস পায় তখন অক্সিজেনের প্রবাহও এইভাবে হ্রাস পায় ,তা শারীরিক ও মানসিকভাবে আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

যখন আমার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হয়, তখন আমি খুব সহজেই অনুভব করতে পারি। আমি সব ছোট জিনিস এর জন্য চিৎকার শুরু করে দেয় , মুডী, ক্লান্ত এবং মাতাল মনে হয়। আমি এমনকি মাইগ্রেন এর যন্ত্রনায় অচল হইয়া যাই ,যা আমাকে কয়েক দিন ধরে অনুভব করতে হয় । এই শুধু আমার সম্পর্কে ঘটবে না আমাদের অধিকাংশই এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট অভাব এর মুখোমুখি - বেশিরভাগ মহিলারা এবং কিছু পুরুষরাও।

আমরা আমাদের বাচ্চাদের তাদের হোমওয়ার্ক / প্রোজেক্টের করানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করতে থাকি, তাজা রস বা সুস্বাস্থ্যের খাবার প্রস্তুত করা, মায়ের জন্য ক্লান্তিকর হবে। কিন্তু এখন আমার সমস্যাগুলির সমাধান আছে - ট্রপিকানা এনেসন্সালস আইরন রস। এই রস প্রতিটি প্যাক লোহা সুরক্ষিত। এই রসের একটি 200 মিলি প্যাক আপনি আয়রন এর RDA 15% পূরণের সাহায্য করবে।

এই রস 100% ফল এবং কোন চিনি বা preservativesথাকে না এটি উদ্ভিজ্জ রস। এই রস মধ্যে উপস্থিত মাইক্রোনিউট্রেন্টস আমাদের রক্ত ​​মাধ্যমে শরীর জুড়ে বহন করা হয়। আমাদের নিয়মিত খাদ্যের সাথে নিয়মিত রসের মতো তাদের খাওয়া যাবে, একটি সম্পূরক নয়।

এছাড়াও, এই জুস Tetra Paks মধ্যে বস্তাবন্দী করা হয়, যেহেতু রস দীর্ঘ জন্য সংরক্ষিত করতে অনুমতি দেয়, তারা preservatives থেকে বিনামূল্যে। এই রস প্যাকগুলি চারপাশে বহন করা সহজ। সুরক্ষিত রস আপনার মাইক্রোনিউট্রিন্টসকে বৃদ্ধি করার জন্য সহায়তা করে।

এছাড়াও, আমাদের কেউ শুধু আমাদের খাদ্য দ্বারা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সঠিক পরিমাণ পেতে পারে না । যখন বাচ্চাদের কাছে আসে, তখন অধিকাংশ বাচ্চাদেরই তারা কি করতে পারে এবং কী খেতে পারে তা নিয়ে খুব চ্যালেঞ্জিং। কিছু শাকসব্জি এবং গাজর খাওয়া প্রত্যাখ্যান করে এবং অন্যেরা কোন ফল বা সবজি খেতে অস্বীকার করতে পারে। তাই, ফলের ও সবজি প্রতিদিনের চাহিদা মেটানোর জন্য ট্রপিকানা অ্যান্টেসিয়াল ফ্রয়েটস ও ভিজিজিগুলি ব্যবহার করতে আমি সুপারিশ করব। 1 গ্লাস (200 মিলিলিটার) এই রস জুড়ে 1 আউট 5 সুপারিশ দৈনিক ফল এবং সবজি servings।

রস খুব ভাল ছিল, এমনকি কোন চিনি ছিল না। শুধু আমার নয়, এমনকি আমার বাচ্চারা ফলের স্বাদ পছন্দ করেছে এবং এখন আমি একটি সুখী এবং গর্বিত মায়ের। একটি চেষ্টা করুন এবং স্বাস্থ্যগত জীবন যাপন করুন ।

এই ব্লগ মূলত মাদ্রাসী দীপা লিখেছেন । তার কাজের আরও দেখতে এখানে ক্লিক করুন।

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon