Link copied!
Sign in / Sign up
7
Shares

বিয়ের আগে খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে চাইলে কি করবেন?


বিয়ের সময় আপনাকে সব থেকে সুন্দর দেখতে চাইলে বেশি প্রয়োজন আপনার সুন্দর শরীর এবং তার জন্য চাই আপনার সাথী ওজন। আপনার ওজন যদি খুব বেশি থাকে তবে এতো অল্প সময়ে ওজন কমানো আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। প্রতি সপ্তাহে ১ পাউন্ড ওজন কমানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। আর এজন্য প্রতিদিনের খাদ্য থেকে যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করি তার থেকে কমপক্ষে ৫০০ ক্যালোরি কমাতে হয়। কিন্তু এই বিষয়টি অনেকেই বুঝতে পারেন না যে কখন কি খাবার কতটুকু পরিমাণে খেতে হবে। জেনে নিন এই সময় কোন খাবার কতটা পরিমানে এবং কতটা পরিমানে খাওয়া উচিত।

সকাল : ৭:৩০

হালকা গরম জলে ১ চামচ মধু এবং ১ টুকরো লেবুর রস দিয়ে খান।

৮:৩০ সকালের নাস্তা :

রুটি ২টি, সবজি, দুধ চিনি ছাড়া চা বা কফি এক কাপ।

সকাল ১১ টা

গ্রিন টি ১ কাপ, ১ পিস বিস্কুট।

দুপুর ১২ টা

শশা বা গাজরের জুস ১ গ্লাস

দুপুরের খাবার

ভাত ১ কাপ, সবজি, মাছ ১ টুকরো, সালাদ, ডাল।

বিকেল ৪ টা

কলা, কমলা, আপেল, আম, আমড়া যে কোনো ১টি

বিকেল ৫:৩০

গ্রিন টি ১ কাপ, পাউরুটি ১ পিস অথবা বিস্কুট ২ পিস।

৮:৩০ রাতের খাবার

ভাত ১ কাপ বা রুটি ৩ টি সঙ্গে শাক বা সবজি আর মাছ।

মনে রাখবেন

আমাদের অনেকেরই অভ্যেস হচ্ছে রাতে খাবার খাওয়ার পরও টিভি দেখতে দেখতে বাড়তি খাবার খেতে পছন্দ করি। তবে ওজন কমাতে চাইলে এই অভ্যেস বাদ দিতে হবে। নিয়মিত এই খাবারের রুটিন মেনে চললে আর সপ্তাহে ৫ দিন ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করলে সুচির সঙ্গে সঙ্গে আমাদেরও শরীরের বাড়তি ওজন কমিয়ে সুন্দর ফিগার পেতে খুব বেশিদিন অপেক্ষা করতে হবে না।

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon