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बच्चे को जन्म देने के बाद अपने बढ़ते वज़न से परेशान- जानिये कारण


अधिकतर महिलाओं के लिए उनका वज़न गर्भावस्था के कारण बढ़ता है| हम सलाह देते हैं की गर्भवती महिलाएं और नयी माओं को अपनी कुछ रूटीन बनानी चाहिए ताकि बच्चे के साथ-साथ वो अपना भी ख्याल रख सकें|

डॉक्टरों का कहना है की बच्चे को जन्म देने के बाद आपको तब भी कुछ वज़न घटाने की आवश्यकता रहती है, लेकिन वज़न घटाने की जगह आपका वज़न बढ़ता ही रहता है| आपकी नींद पूरी नहीं हो पा रही है, आप पूरी तरह थकान से चूर हैं और अपनी नन्ही सी जान के प्यार में पूरी तरह डूब चुकी हैं और इस सब के बीच आप अपना ख्याल रखना भूल गयीं जिसके कारण आपका वज़न बढ़ता दीखता है|

गर्भावस्था के समय आपको अधिक वज़न बढ़ाने से बचना चाहिए| गर्भावस्था की पहली तिमाही में आपको खुदको एक्स्ट्रा कैलोरीज़ लेने से रोकना अनिवार्य है, यानी की दिन भर में 4 ग्लास दूध से अधिक ना पीएं| ये ध्यान रखें की आप दो लोगों के लिए नहीं खा रहीं बल्कि केवल खुद के लिए और अपनी नन्ही सी जान के लिए खा रही हैं|

दो महिलाएं जिनका वज़न पहले से ही अधिक है उन्हें सलाह दी जाती है की वो गर्भावस्था के समय ज़्यादा वज़न ना बढ़ाएं, अधिकतर 4 किलो वज़न बढ़ाए| हालांकि, गर्भावस्था के समय आपका आधा वज़न पानी और प्लैसेंटा के कारण बढ़ जाता है| अपना वज़न संभालने के लिए आप कोशिश करें की रोज़ाना 30-50 मिनट का व्यायाम करें जैसे की पार्क में ठहलना, इससे आपको थकान भी नहीं होगी और आपकी सेहत भी बनी रहेगी|

कुछ महिलाएं स्तनपान कराने के बावजूद भी वज़न नहीं घटा पातीं यहाँ तक का उनका वज़न और अधिक बढ़ जाता है| इसका क्या कारण हो सकता है? कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के समय और उसके बाद थाइरोइड के फंक्शन में दिक्कतें आती हैं तो यदि आपको अपने वज़न को लेकर परेशानियां आ रही हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें और थाइरोइड टेस्ट करवाएं|

महिलाएं जिन्हें रात को सही तरीके से नींद नहीं मिलती अधिकतर अपना वज़न बढ़ता देखती हैं| एक स्टडी से पता चलता है की जो महिलाएं रात के समय पांच घंटों से कम सोती हैं उनका वज़न अधिक बढ़ जाता है|

माँ बनना एक तनाव से भरा काम है और तनाव के समय जो हॉर्मोन पनपते हैं उनसे वज़न बढ़ने का डर रहता है क्योंकि महिलाएं जो तनाव से गुज़रती हैं अधिक मात्रा में खाना खा बैठती हैं| और इसी कारण उन्हें थाइरोइड, नींद ना आना और तनाव से गुज़रना पड़ता है|

महिलाएं जिन्हें गर्भावस्था के समय डायबिटीज रहती है उन्हें वज़न बढ़ने का ज़्यादा ख़तरा रहता है| तो गर्भवती होना और अपनी नन्ही सी जान को इस दुनिया में लाना आपके जीवन में बहुत तरह के बदलाव लाते हैं, उन बदलावों में से एक हैं उनका वज़न बढ़ना| कोशिश करें की गर्भावस्था के समय आप सही मात्रा में खाना खाएं, ये बात ध्यान में रखें की आप एक के लिए खाना खा रही हैं ना की दो लोगों के लिए!

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