Link copied!
Sign in / Sign up
11
Shares

বাচ্চার চোখ ভালো রাখতে প্রথম থেকেই মেনে চলুন এগুলি

একজন অভিভাবক হিসেবে আপনার দায়িত্ব গর্ভবস্থা থেকে শুরু করে বাচ্চা বড় হওয়া পর্যন্ত প্রত্যেকটি পদক্ষেপ সাবধানে নেওয়া যাতে ভবিষ্যতে শিশু ভালোভাবে ও সুস্থ্য ভাবে জীবন যাপন করতে পারে। তার মধ্যে একটি হল শিশুর চোখের যত্ন নেওয়া কারণ বর্তমানে চোখের সমস্যা বেড়েই চলেছে। কাজেই কি কি খাওয়াবেন শিশুকে চোখ ভালো রাখতে তা জেনে নিন।

ফল ও সব্জি

শিশুর চোখ ভাল রাখতে গাজরের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সব্জি, বাদাম, কমলালেবু খাওয়ান। টাটকা শাক-সব্জিতে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ‘এ’ এবং ভিটামিন ‘সি’। যা চোখের কর্নিয়া ভাল রাখতে সাহায্য করে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুর চোখের স্নায়ুকোষগুলিকে সুস্থ রাখে। রেটিনাকে সুরক্ষিত রাখে। তাই চোখ ভাল রাখতে স্যামন, টুনা, হ্যালিবাটের মতো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খাওয়ান।

গর্ভাবস্থায় ধূমপান ছাড়ুন

অতিরিক্ত ধূমপান চোখের ক্ষতি করে। রেটিনা নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে। পাশাপাশি, এর ফলে ক্ষতি হয় চোখের স্নায়ুকোষগুলিরও। এর প্রভাব আপনার শিশুর ওপরেও পড়বে।

চোখে জলের ঝাপটা

দিনে ১০ থেকে ১৫ বার বাচ্চাকে চোখে জলের ঝাপটা দিতে শেখান। তাতে চোখ ঠান্ডা থাকে। চোখ আর্দ্র হয় ও রক্তসঞ্চালন বাড়ে। তবে বরফজল বা মাত্রাতিরিক্ত গরম জল দেবেন না।

পর্যাপ্ত ঘুম

প্রতি দিন রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে চোখ ভাল থাকে। ঘুমের সময় চোখের পেশি শিথিল হয়। চোখও সতেজ থাকে। কম ঘুমে চোখের পেশিতে চাপ পড়ে। ফলে চোখ জ্বালা হতে পারে।

নিয়মিত চোখ পরীক্ষা

বছরে অন্তত দু’বার নিয়ম করে বাচ্চার চোখ পরীক্ষা করানো জরুরি। এতে রেটিনার ম্যাকুলার ক্ষয়ের মতো মারাত্মক সমস্যা অল্পেই ধরা পড়ে।

কাছ থেকে টিভি না দেখা

বাচ্চাকে কখনো কাছ থেকে টিভি দেখতে দেবেন না। কম করেও টিভি ও শিশুর দূরত্ব যেন ৭ হাত থেকেই।

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon