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अपने शिशु की नींद की समस्या से मुक्ती पाएं


यह उन सभी माता-पिताओं के लिए हैं, जो इस बात को लेकर परेशान रहते हैं की उनका बच्चा पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है। वैसे आप अकेले नहीं हैं न, जो इतनी चिंता कर रहे हैं और बहुत से कारण भी है फिक्र करने के। हम सिर्फ इतना कह रहे हैं की आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है।

 

माता-पिता बहुत सा समय यह सोचने में लगाते है की उनका शिशु सही मात्रा में नींद लें रहा है या नहीं। और इन सभी के बीच में इसे संभालना और इसे रोकना मुश्किल होता है।

कभी-कभार, पिछे हट जाना और समस्या को किसी और के नज़रिए से देखना अच्छा होता है। हो सकता है इससे आपको मानसिक शांति भी मिले।

 
बीच का रास्ता खोजने के लिए इन टिप्स को ज़रूर आज़माए:

 

वास्तविक लक्ष्य तय करें – काफी समय से सभी माता-पिता, एक ही जानकारी का अनुकरण करते आ रहे हैं की बच्चे को नींद लेनी चाहिए,खाना चाहिए, पीना चाहिए और इन सब में वह इस तथ्य की अनदेखी करते हैं कि सभी बच्चे एक-दूसरे से अलग होते हैं। जब हम बात करते हैं वास्तविक लक्ष्यों को तय करने की, तो उसका अर्थ होता है सभी जरूरी बातें पड़े और अच्छे स्त्रोतों से पड़े, अपने शिशु की नींद का पैटर्न देखें और फिर अपने लिए निर्णय लें की कितना पर्याप्त है और कितना आवश्यक है।

 

कुछ बातें आप नियंत्रित कर सकते हैं और कुछ बातों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं – अगर आपका बच्चा पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है या सही तरीके से नहीं सो रहा है, तो इसके लिए खुद को कसूरवार ना मानें। इस बात को समझें कि कुछ बातों को नियंत्रित किया जा सकता है लेकिन बाकी बातें, जैसे आपके शिशु की नींद,इसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। इसके बजाय आप उन बातों पर ध्यान दें, जो आप कर सकते हैं। आप अपने शिशु को अन्य गतिविधियों द्वारा सुलाने का प्रयास कर सकती हैं जैसे चलाना, सोने की जगह बदलना, कहानी सुनाना और किसी और से कहें उन्हें बिस्तर पर लेटाने के लिए।

 

नज़रअंदाज़ करना बंद कर दें – यह बहुत ही सामान्य है,हम उस ट्रेक पर ध्यान देते हैं की बच्चा कब तक जागता है,कब उठता है और किस समय सोता है। लेकिन अगर आप इन विवरणों को अपने जिंदगी में लेते हैं,तो आप बहुत अजीब हरकत कर रहे हैं। आपको इतने अनुशासित रूप में इन गिनतियों की जानकारी रखने की जरूरत नहीं है खासतौर पर जब आप अपने शिशु को सुलाने का प्रयास कर रहे हों। इससे आपको बहुत परेशानी ही होगी।

 

प्राथमिकता – इस बात को स्वीकार करें की आपके शिशु की तथाकथित सोने की समस्या, यही है। इन समस्याओं को पता लगाएँ और इस ऊर्जा को कहीं और इस्तेमाल करने का प्रयास करें। अपने शिशु के सोने कि समस्या को निपटाने के बजाय,ऐसी बातों को प्राथमिकता दें, जो आपके मूड को बदले, आपको सही मानसिक स्थिति में लाए। अपने रोज़ाना का व्यायाम करें और अपना ध्यान रखें।

 

अपना गैंग खोजें – अब, आप अपने जीवन के सभी पहलुओं में सहायता चाहेंगे अपने दोस्तों, परिवार और रिश्तेदारों से आप मदद की उम्मीद ना रखें। लेकिन इन सभी से अलग केवल एक मां ही है, जो वास्तव में आपको समझ सकती है। इसलिए हम सलाह देंगे की आप माताओं का एक समूह बनाएँ, जो इससे गुज़री हों या गुज़र रही हो। आप सलाह लें सकते हैं और सहायता भी मांग सकते हैं। साथ ही जब आपको साथ की जरूरत हो, तो उन्हें विकल्प के रूप में रख सकती है।आप उन्हें कई जगहों पर ढूंढ सकते हैं जैसे योगा क्लास, स्विमिंग क्लास, डॉक्टर या किसी वैबसाइट या एप पर।

 

आप कमाल की है – आपने शायद यह अक्सर ना सुना हो लेकिन आपको यह ज़रूर पता होना चाहिए कि आप कमाल की है।आप बहुत मूल्यवान है, प्यारी है, पोषित है और कोई भी आपको इसलिए कम नहीं आंक सकता की आपका शिशु ठीक से सोता नहीं है। आपके शिशु को सौ प्रतिशत आपकी आवश्यकता है। आप उनकी सबकुछ है, केयरटेकर,फिडर, संरक्षक और गुरु। आप अपने शिशु के लिए सबसे जरूरी है। आपको बस ख्याल रखने और अद्भुत होने की आवश्यकता है।

 

थोड़ा सब्र रखिए मौम्स ,यह वक़्त भी गुज़र ही जाएगा।

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