Link copied!
Sign in / Sign up
8
Shares

#ಅಮ್ಮನ ಕಥೆ : ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ

ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಸದಿಂದ  ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ತಾಯಿ ಸಹ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಮತವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾಳೆ .ಹಲವಾರು ಅಡೆತಡೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗ ನನ್ನ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಆಲೋಚಿಸಿದೆ ,ಆದರೆ ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ!

ನಾನು ನನ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಈ ರೀತಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ:

ನನ್ನ ಎರಡನೆಯ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ನಾನು ಸಿ-ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಮಗು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಂದ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದ ಹೊಲಿಗೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಯಿತು . ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದೆ .ಹಾಗಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನಿಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿತವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಜಾಣತನ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ .ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ .ಸರಳವಾದಾತರಕಾರಿಗಳು ಹಾಗೂ ಇತರ ತಿನಿಸುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶುರು ಮಾಡಿದೆ .ಆದರೆ, ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಸೊನ್ನೆ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಿಯವಾದ ತಿನಿಸುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದನ್ನು  ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನನ್ನ ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು.ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ!ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರಾಸೆಯುಕ್ತವಾಗಿತ್ತು .ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅತೀವವಾದ ಅಸಮತೋಲನದ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಿತವಾಯಿತು .ಹಾಗಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಾದ ನಿಮಗೆ ನಾನೊಂದು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ,ಅದೇನೆಂದರೆ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ .ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದು  .ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತು ಪಡಿಸಿ ನಾನೇನೂ ಮಾಡಬಾರದೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು  .ನಾನು ಅನೇಕ ಅಂತರ್ಜಾಲ್ಲದ ಬ್ಲಾಗ್ ಗಳನ್ನೂ ಮತ್ತು ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಗಳನ್ನೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ .(ನೀವು ಇದೀಗ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ).ಮತ್ತು ಗರ್ಭವಾಸ್ಥೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ತಾಯಂದಿರು ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯರುಗಳು ಮತ್ತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರುಗಳು ಬರೆದಿರುವ ಬರಹಗಳನ್ನು ಓದಿದೆ .

ನನಗೆ ಸಂತೋಷ  ನೀಡಿದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನೆಲ್ಲ ಬಿಡಬೇಕಾಗಿರಲಿಲ್ಲ .ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲಿಲ್ಲ ,ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಹಂಬಲಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು  ಸೇವಿಸಲು ಶುರು ಮಾಡುವಿರಿ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡೆ.ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ. ನಂಬಿದರೆ ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಿ ,ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ನಿಜ!).

ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು  ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ  ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದವು. ಇದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಾನು ಜಿಮ್ಮಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ .ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಲೀಮನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿತ್ತು .ಅವಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು ,ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇವೆಲ್ಲ ಒಂದು ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಎರಡು ಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಂಧಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ,ಇದಲ್ಲದೆ ನಾನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದೆಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿಸಿದೆ . ನಾನು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಗೆ ಹೋದೆ ,ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದೆ.  ನನಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ದೋಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿನೋದದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ ,,ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕಿಲ್ಲ ?ಅದಲ್ಲದೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಕರ್ತವ್ಯದ ಮನೆಗೆಲಸದಿಂದಲೂ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿತು .

ನನ್ನ ಗುರಿ ಎಂದಿಗೂ ಶೂನ್ಯ  ಗಾತ್ರವನ್ನು  ಹೊಂದುವುದಾಗಲೀ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನೋ ಅಲ್ಲ ,ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದಾಗಿದೆ .ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂಚೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತಮ್ಮ ಹೆಸರಿಗೆ ಕೆಲವು ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋರಾಟವಾಗಿತ್ತು, ನನ್ನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನನ್ನ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ,'ನಾನು ದಪ್ಪಗಿದ್ದರೇನು ?'ಅವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಬಂಧಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ !'ಹಲವು ಬಾರಿ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ನನಗೆ ಯಾವುದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ .

ಇದು ನಾನು ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆನೆಂಬುವ ನನ್ನ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಫಲಪ್ರದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿತ್ತು. ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರಲ್ಲಿಯೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದೆ ತರದ ಕತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವೆಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿರುವೆ .ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ತಾಯಿಯರಿಗೆ  ಸ್ಫೂರ್ತಿ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಈ ಕತೆಯನ್ನು  ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ .

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon