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आपकी इन गलतियों से त्वचा में आती हैं झुर्रियां (wrinkle) - समाधान


 क्या आप नहीं चाहती के आपके जन्मदिन के केक पर वो एक्स्ट्रा कैंडल आपके चेहरे में एक्स्ट्रा झुर्रियाँ ना लाएं? आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग होता है और आपका शरीर चाहे किसी भी स्तिथि से गुज़रता है बुढ़ापे की पहली निशानी आपकी त्वचा पर दिखती है| हर रोज़ जो चीज़ें आप करती हैं असल में उन्ही के कारण आपकी त्वचा कर बुरा असर पड़ता है, इससे पहले की और देर हो जाए आपको उन कामों को करना बंद करना होगा|

नीचे हमनें कुछ सामान्य आदतों के बारे में बताया है जिसके कारण आपकी त्वचा पर बुरा असर पड़ रहा है:

1. सनस्क्रीन ना लगाना!

धुप में अधिक समय के लिए बाहर रहना आपकी त्वचा को नुक्सान पहुंचा सकता है और उसे समय से पहले बूढ़ा बना देता है| सूरज से निकली दोनों अल्ट्रावायलेट A और अल्ट्रावायलेट B किरणें आपकी त्वचा को अधिक नुकसान पहुँचाती हैं जिसे फोटोऐजिंग कहा जाता है| सूरज की किरणें आपकी त्वचा को एक तरह से नहीं बल्कि कई तरह से नुक्सान पहुँचाती हैं- वो त्वचा के महत्वपूर्ण प्रोटीन, कोलाजेन और इलास्टिन जिनसे त्वचा की ताकत और इलास्टिसिटी बनी रहती है उसे बर्बाद कर देती हैं| जब त्वचा की इलास्टिन का नाश हो जाता है तब आपका शरीर अधिक मात्रा में एक एंजाइम प्रोड्यूस करता है जो की आपकी त्वचा के टिशू का नाश करदेता है|

 आपको क्या करना चाहिए: खुदको सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए ऐसी सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें जो 15 SPF या उससे अधिक की हो| सुबह 10 बजे और दिन के 2 बजे के बीच घर में रहने की कोशिश करें क्योंकि इस समय सूरज की किरणें सबसे नुकसानदायक होती हैं| जब आपको दिन के समय बाहर जाने की नौबत आये तो ऐसा कपड़ा पहन कर निकलें जो आपके पुरे शरीर को ढका रखें|

2. प्लयूशन का सामना करना

बाहर निकलते समय अगर आपके ध्यान में प्लयूशन से बचना नहीं आता तो अब वक़्त है की आप इसपर ध्यान दें| एयर प्लयूशन आपकी त्वचा को तेज़ी से बिगाड़ता है और जिसके कारण आप उम्र से पहले बूढी दिखने लगती हैं| प्लयूशन आपकी त्वचा की विटामिन E के लेवल को कम कर देता है और शायद आपको नहीं पता होगा की विटामिन E ही आपकी त्वचा को बिगड़ने से बचाती है और अगर उसका लेवल कम हो जाएगा आपकी त्वचा तेज़ी से बिगड़ना शुरू हो जायेगी|

आपको क्या करना चाहिए: प्लयूशन में बिना अपना चेहरा ढके बाहर ना निकलें| किसी दुपट्टे या स्कार्फ़ के इस्तेमाल से अपने पुरे चेहरे को ढक लें और ऐसा कपड़ा पहनें जो आपके पुरे शरीर को छिपाया रखे|

3. देर रात तक जागना

आपके शरीर और त्वचा को नया और खुदको रिपेयर करने के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता है| रिसर्च ये बताता है की नींद की कमी के कारण आपको रिंकल्ज़, बुढ़ापा, पिगमेंटेशन वक़्त से पहले आ जाता है| जिनको नींद की कमी होती है उनकी त्वचा की UV रेज़ से लड़ने की शक्ति कम हो जाती है तो अब समझ जाएँ की देर रात तक जागना आपकी त्वचा पर अपना छाप छोड़ सकता है!

आपको क्या करना चाहिए: ध्यान दें की आपको रात की अच्छी नींद मिले| अन्य इंसान को अन्य मात्रा की रात की नींद चाहिए होती है, लेकिन एक बड़े इंसान के लिए 7 से 9 घंटे रात की नींद ज़रूरी है| आपकी रात की नींद अच्छी हुई है या नहीं ये जानने का सबसे अच्छा तरीका है ये देखना की आप सुबह फ्रेश उठ रही हैं या उठने का बाद थका महसूस करती हैं|

4. सही मात्रा में पानी ना पीना

दिन भर के भाग दौड़ में हम सही मात्रा में पानी पीना भूल जाते हैं और इसका असर आपकी त्वचा पर होता है| त्वचा की उम्र बढ़ने की पहली निशानी है उसका सूखापन और सुखी त्वचा में रिंकल्ज़ तेज़ी से आते हैं| सही मात्रा में तरल पदार्थ पीने से आपकी त्वचा हाइड्रेटेड और कोमल रहेगी जिससे उसके सूखने का सवाल ही नहीं उठेगा|

आपको क्या करना चाहिए: महिलाओं को एक दिन में 2.1 लीटर तरल पदार्थ चाहिए होते हैं लेकिन ध्यान रखें की अगर अधिक गर्मी का मौसम है तो महिलाओं को इससे अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीना अवश्य है| ये ज़रूरी नहीं है की आप केवल पानी ही पीएं, पानी में निम्बू का रस मिलाकर भी पी सकती हैं- इससे पानी का स्वाद भी बढ़ जाएगा और निम्बू से विटामिन C भी मिल पायेगा|

5. लम्बे समय तक स्नान करना

दिन के अंत में गरम पानी से स्नान करना काफी आरामदायक हो सकता है लेकिन उस लम्बे समय तक पानी में रहने से आपकी त्वचा के प्रोटेक्टिव आयल धूल जाते हैं और इसके कारण त्वचा नमी खो जाती है|

आपको क्या करना चाहिए: स्नान करने में 5 से 10 मिनट से अधिक समय ना लें और कोशिश करें की पानी का तापमान अधिक ना रहे वो गरम की जगह हल्का गरम रहे, अधिक गरम पानी से स्नान करने से त्वचा की नमी खो जाती है और वो रूखी हो जाती है|

इन बातों का ध्यान रखें और अपनी चमकती त्वचा वापस पाएं.

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