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7 महीने के बच्चे के लिए आहार चार्ट

जब बच्चा 7 महीने तक पहुंचता है, तब तक वह पहले से ही ठोस पदार्थों को चखने के पहले चरणों का अनुभव कर चुका होता है । किसी भी प्रकार का शेड्यूल या आहार चार्ट कभी भी पर्याप्त या सही नहीं होता है । प्रत्येक बच्चे की इच्छा दूसरे बच्चे से अलग होती है । बच्चा केवल उतना ही खाता है जितनी उसकी ज़रूरत होती है और माँ के रूप में आपको अपने बच्चों के संकेतों को समझना जरूरी है, जिससे यह पता चलता है कि कौन सा खाना वह पचा सकता है और कौन सा नहीं। पहली बार बनी माँ के लिए नमूना चार्ट सिर्फ एक विचार है, जिससे पता चलता है कि कहां से शुरू किया जाएं ।

7 महीने के बच्चे के लिए एक साप्ताहिक भारतीय और एक आदर्श विचारो वाला आहार चार्ट , इस प्रकार है:

1. सोमवार

दिन की शुरुआत माँ के दूध  के साथ किया जा सकता है।  नाश्ते में  सेब का गाढ़ा गूदा और दो-तीन घंटे के अंतराल के बाद माँ का दूध दे  सकते हैं । दोपहर के भोजन के लिए कुछ बड़ा चम्मच दलिया या सूजी का दे  सकते हैं और बाकी दिन का भोजन जैसे शाम का खाना, रात का खाना और सोने के समय के दौरान स्तनपान का सत्र होना चाहिए।

2. मंगलवार

माँ का दूध निरंतर कारक है, इसे मसले हुए केले के साथ मिला कर दे  सकते हैं ।  दोपहर के भोजन में  सूजी या दलिया दे  सकते हैं, दोपहर के भोजन से पहले स्तनपान का एक सत्र होना चाहिए। इसी तरह शाम, रात के खाने और सोने के समय के दौरान सभी तीनों भोजन के लिए स्तनपान का सत्र होना चाहिए।

3. बुधवार

दिन की शुरुआत पपीता प्यूरी को माँ के दूध के साथ मिलाकर दे  सकते हैं । बुधवार को चावल का दलिया दे  और  पहले दो दिनों के सूजी का स्वाद तोड़ने की कोशिश करें, फिर दोपहर के भोजन से पहले स्तनपान का एक सत्र होना चाहिए।  अफसोस की बात है कि 7 महीने की उम्र में शाम, रात के खाने और सोने के समय के दौरान माँ के दूध के साथ-साथ ऐसा करने का कोई अन्य विकल्प नहीं है।

4. गुरूवार

गुरुवार सुबह में नाश्ते के लिए माँ का दूध और पपीता प्यूरी होना चाहिए। लेकिन दोपहर का भोजन रोमांचक बनाने के लिए रागी दलिया दे और दोपहर के भोजन से पहले स्तनपान का एक सत्र होना चाहिए । शाम, रात के खाने और सोने के समय के दौरान स्तनपान सत्र को मत भूले

5. शुक्रवार

सुबह स्तनपान के साथ नाश्ता मेनू दोहराएं और सुबह पपीता प्यूरी दे और देखें कि आपका बच्चा इस नए आहार के अनुकूल है या नहीं। और आज आप चावल दलिया के साथ मूंग दाल भी मिलाकर दे  सकते हैं । शाम, रात के खाने और सोते समय अनिवार्य स्तनपान सत्रों को ध्यान में रखे ।

6. शनिवार

शनिवार की सुबह में स्तनपान और नाश्ते के लिए कद्दू खीर का मिश्रण दिया जा सकता है । दो-तीन घंटे के अंतराल के बाद माँ का दूध दे । दोपहर का भोजन एक उबला हुआ सेब और हल्वा हो सकता है । शाम, रात के खाने और सोने के समय स्तनपान करवाए ।

7. रविवार

जब आपका बच्चा जल्दी-जल्दी दूध पिए, तो सुनिश्चित करें कि बच्चे को एक अच्छा स्तनपान हो, एक स्वस्थ रविवार के नाश्ते के लिए गाजर प्यूरी दे । अपने बच्चे को नाश्ते के कुछ समय  बाद स्तनपान करवाए और दोपहर के भोजन के लिए केले का हलवा  करवाए । शाम, रात के खाने और सोने के समय स्तन का दूध मुख्य होता है इसलिए इस समय स्तनपान ही करवाए

ध्यान में रखे कि यह सिर्फ एक नमूना आहार चार्ट है आहार और अनुसूची बच्चे के सेवन और क्षमता के अनुसार बदल सकती है धीरे-धीरे 8 महीने के अंत तक बच्चे को तीन पहर का पूरा भोजन मिलता है, लेकिन फिर भी यह किसी वयस्क के भोजन के बराबर नहीं होता । कभी कभी बच्चा भोजन को पूरा खत्म करने में सक्षम नहीं होता है इसलिए उससे यह उम्मीद नहीं की जानी चाहिए कि वह भोजन को पूरा खत्म करेगा ।

एक 7 महीने के उम्र के बच्चे के लिए आहार की नियति की योजना काफी चुनौतीपूर्ण होती है । माता-पिता को बच्चों के खाने, सोने के समय और खेलने के समय के तरीक़े को समझना जरूरी  है। अभी अंडे और पनीर जैसी खाद्य पदार्थों की शुरूआत करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपका बच्चा यह पसंद करता है और एलर्जी की प्रतिक्रियाओं को नहीं दिखाता है तो आप अपने बच्चे को दे सकते हैं । एलर्जी के प्रकोपों के मामले में आप बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाए । आहार  सूची  में पर्याप्त नींद की मात्रा भी उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना आहार । पूरे दिन में चौदह घंटे की नींद शिशु के  स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त होता है । और चूंकि बच्चे अभी भी मां के दूध पर निर्भर रहते है, इसलिए शिशु को सही तरह का पोषण प्रदान करने के लिए माँ को खुद के स्वास्थ्य और स्वच्छता का भी अच्छा ख्याल रखना चाहिए।

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