Link copied!
Sign in / Sign up
8
Shares

৬ টি ব্যায়াম যাতে শিশুর পেশী শক্ত হবে


আপনার বাচ্চা স্নিগ্ধতার একটি ছোট বল এবং তার শরীর এখন বেশ সূক্ষ্ম। আপনি হয়তো আপনার বাচ্চাকে নিঃসৃত অবস্থায় দেখতে পারেন এবং বেশিরভাগই আরামে দেখতে পারেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার সন্তান প্রকৃতপক্ষেই কাজ করতে পারে এমনকি যখন তারা একেবারে কিছুই করছেন না ?! আপনি যদি আপনার বাচ্চাকে কিছুটা লাথি মারতে দেখেন বা মাঝারি বাতি দিয়ে থাকেন তবে তারা উত্তেজিত বোধ করে অথবা যখন আপনি তাদের ডায়াপারগুলি পরিবর্তন করেন, তখন তারা আসলে তাদের পেশীকে শক্তিশালী করে। এটি তাদের জন্য আসলেই ভাল, কারণ তারা কেবল তাদের মোটর দক্ষতা উন্নত করার চেষ্টা করছে।

এখানে কয়েকটি ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার সন্তানের বিকাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে।

১. সুপারম্যান ব্যায়াম

আপনি আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন এবং আপনার হাঁটু পেটের কাছে নিয়ে আসুন। আপনার হাঁটু ও শিহাবের উপর সন্তানের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। পাশের দিকে আপনার শিশুর অস্ত্র প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। যে ভাবে, তিনি মাথা উত্থাপন করবে এবং তারপর তার হাত আগের অবস্থানে নিয়ে আসবে। এটি আপনার জন্য একটি ধরনের ব্যায়াম হবে।

২. হাওয়ায় সাইকেল করা

আপনার বাচ্চার পেটের মধ্যে আটকে থাকা গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি একটি চমৎকার ব্যায়াম। এটি কেবল বাতাসকে ছাড়িয়ে নেওয়ার একটি প্রাকৃতিক উপায় নয়, এটি হাঁটু, পা, হিপস এবং আব্বাস অঞ্চলে পেশীগুলির বিকাশ এবং ক্লান্তিকরতাতে সাহায্য করে। এই ব্যায়াম শিশুদের আরো নমনীয় হতে সাহায্য করে এবং কোন আটকানো পেশী মুক্ত করে।

৩. গলা বাড়ানো

আপনার শিশুর গলা খুব ভঙ্গুর এবং সূক্ষ্ম, এবং এটি তাদের বিরাট মাথা ওজন বহন করার জন্য তুলনামূলকভাবে আলগা হয়। এমনকি যদি আপনার বাচ্চার বয়স মাত্র 6 সপ্তাহের হয়, তবে পেটের ওপর শুয়ে সে কয়েক সেকেন্ডের জন্য অন্তত তার মাথাটি তুলে নিতে সক্ষম হয়।

আপনার শিশুকে সামান্য এই ব্যায়াম করতে দিন কারণ ঘাড় মাথা শক্তিশালী করতে যথেষ্ট শক্তিশালী হতে হবে। এটি পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং চক্ষু-মাথা সমন্বয়কে বৃদ্ধি করার ক্ষেত্রে সহায়তা করবে যখন আপনার বাচ্চাকে তার চলাফেরার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে।

৪. হাত খোলা ও বন্ধ করা

আপনার বাচ্চাকে তার পিঠের ওপর শুইয়ে দিন এবং আপনি তার হাত দুটি ধরে রাখেন। এবার বাইরের দিকে তাদের হাত প্রসারিত করুন এবং তারপর একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থানে হাত ফিরিয়ে আনুন। একটি 5 মিনিটের ব্যবধানের পরে কয়েকবার এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন। এটি আপনার শিশুকে সহজে অস্ত্রশস্ত্র এবং তাদের অস্ত্র শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং বুঝতে পারবে কীভাবে জিনিষগুলির জন্য পৌঁছানো যায়।

৫. হামাগুড়ি দেওয়া

৭-১০ মাস বয়সের মধ্যেই আপনার শিশু হাত আর পায়ের ওপর ভর করে হামাগুড়ি দেবে. আপনার ছোটো অভিযাত্রী সামনে ও পিছন করে দুলতে থাকবে ও হয়ত মাঝে মাঝে পরেও যেতে পারে.

৬. সোজা হয়ে দাড়ানো

শিশুরা সরাসরি বসতে শুরু করতে পারে এমনকি আগেও হাঁটা শুরু করে। এটি ৬-৮ মাসের মধ্যে শিশুর মধ্যে দেখা যায় যদিও শিশুটি প্রস্রাবের অনুরূপ ধরণের পেশীবহুল ব্যায়াম ব্যবহার করে, তবে উপরের অংশটি অবস্থানের জন্য পায়ে যেভাবে স্থাপন করা যায় সেটি বোঝা জন্য তার উপরেই।

এই পেশী প্রসারিত এবং আন্দোলন তাকে সঠিকভাবে ভারসাম্য সঙ্গে সোজা দাঁড়ানো কিভাবে তা শেখাবে। আপনি অনেক কান্না শুনতে পাবেন কারণ আপনার সামান্য নিচে পড়তে সক্ষম হতে পারে না তারা। সুতরাং, এখানে আপনি কি করবেন - তার হাঁটু বাঁকে কিভাবে তাকে দেখান। আপনার সন্তানের নির্দেশিকা এবং তাকে দেখান কিভাবে এটি করা হয়।

Click here for the best in baby advice
What do you think?
0%
Wow!
0%
Like
0%
Not bad
0%
What?
scroll up icon